Как научиться делать рондат

Сила, скорость, равновесие – рондат в паркуре

Рондат – один из основных трюков прыжковой акробатики в паркуре – вращение вперед с разворотом в процессе движения на 180 градусов. С него начинают делать очень многие сложные связки элементов. Чтобы его сделать, нужны скорость, сила, прекрасная ориентация в пространстве при вращении.

Что нужно уметь

Если наблюдать со стороны, трюк кажется достаточно несложным, но мало кто сможет выполнить его без ошибок. А даже маленькие погрешности в исполнении приводят к грубым отклонениям в технике других прыжков, следующих в комбинации с рондатом. Поэтому научиться грамотно делать все приемы, подводящие к совершению рондата — основная задача.

Потребуется освоение:

• стойки на руках с уверенным удерживанием равновесия;
• колеса;
• курбета.

Желательно укреплять мышцы отжиманиями. Колесо лучше делать в трех базовых вариантах: с коротким зависанием в упоре на руках при вращении; сомкнув ноги с совершением поворота на 90 градусов; с подскоком и проведением разворота. Курбет отрабатывают, используя стойку на руках в качестве исходной позиции. Вслед за толчком руками от пола, тело быстро «перетекает» в положение стоя.

Стоит обратить внимание на специфические детали, отличающие типичное исполнение колеса и курбета от техники рондата. Начало движения напоминает колесо. Базовое отличие: если делать комбинацию влево, правую ладонь разворачивают к левой руке (и — наоборот). В процессе прохождения «стойки» – ноги соединяют, заканчивая трюк курбетом без сгибания коленей.

Выполняем рондат

Чтобы сделать все правильно, сначала выполняют разбег (в несколько шагов) для набора скорости и нужной инерции, которая поможет раскручиванию всей композиции.

• Руки начинают подъем вверх к концу разбега. И уже готовятся для замаха, чтобы сделать упор в пол.
• Наскок с выпадом. Пока руки еще подняты, делают заход в рондат с подскока на одной ноге. В этот момент вторую ногу выносят вперед.
• Выпад: Колено вынесенной ноги сгибают (через нее проводится вращение). Производится толчок. В это время голова должна находиться между руками. Если ее поднять, велик риск потерять равновесие и скорость. Если подбородок прижат к груди, вращение произойдет слишком быстро.
• Первой на пол ставится ладонь со стороны согнутой в колене ноги (перпендикулярно оси движения). Одновременно с этим движением выполняют активный мах вверх свободной ногой.
• По мере вращения – вторая ладонь касается пола, маховая нога выпрямляется, тянется вверх, ранее согнутая нога также выпрямляется, начиная отрываться от опоры.
• Во время стойки на руках и Т-образного расположения рук — ноги сближают в позиции 13.00 (как, если бы тело превратилось в стрелку часов). То есть — под небольшим углом к вертикали.
• Хороший толчок руками. С нужным разбегом и сомкнутыми ногами при выходе из рондата, инерция позволит с силой оттолкнуться от опорной поверхности.
• Одновременно с толчком тело немного изгибается, чтобы ноги в процессе вращения оказались ниже линии бедер.
• Приземление сделать мягким — на обе ноги с согнутыми коленями, работающими как амортизаторы. При этом руки вытянуты вперед, тело немного наклонено. Импульс не угасает, давая возможность сразу приступить к связке трюков, следующих за рондатом.

Если после приземления, тело по инерции пытается двигаться спиной вперед, будто приготовившись к приему типа фляг, рондат считается отработанным.

Важные особенности

Ладони ставят на опорную поверхность по очереди. При толчке работает плечевой пояс, а руки отталкиваются от пола, не сгибаясь. Ноги вытягиваются вверх. Только грамотная постановка ладоней поможет делать рондат без ошибок. При упоре в пол они должны находиться по отношению друг к другу так, чтобы образовалась буква Т. Первая упирается под 90 градусов к оси вращения, вторая ложится вдоль оси движения (то есть, ладони ставятся перпендикулярно друг к другу). Получается, что вторая рука задает разворот туловища в обратном направлении, и элемент заканчивается в позиции 180 градусов от исходной.

Типичные ошибки:

• Руки и ноги отклоняются от оси движения. Вращение тела, постановка ступней и ладоней должны производиться строго по одной линии.
• Руки в упоре забывают ставить перпендикулярно.

После освоения этого базового элемента, можно начинать отрабатывать пируэты, фляг, сальто.

Как сделать рондат?

Рондат – акробатическое упражнение, часто используемое в гимнастике и черлидинге. Этому трюку научиться легко, но мы должны понимать, что нужна определенная физическая подготовка. Сила, скорость, равновесие – вот залог успешно сделанного рондата. Давайте рассмотрим более подробно это упражнение.

Как выполнить рондат?

Наглядно, это упражнение можно разделить на три части – подход, выполнение и отскок.

Подход.

1. Становимся прямо, ноги держим ровно, вместе, руки опущены вниз.

2. Делаем несколько шагов вперед, чтобы набрать скорость, ведь это упражнение нужно делать очень быстро.

3. Поднимаем руки вверх, и готовимся перенести массу тела на них.

4. Выполняем наскок с выпадом. Это так называемые последний шаг, перед тем как поставить руки на пол.

5. Сгибаем переднее колено и становимся на руки. Голова должна быть между руками. Одна рука немного впереди, другая позади.

Выполнение.

6. Руки должны быть перпендикулярны друг к другу. С помощью одной руки, мы должны развернуться на 180 градусов, чтобы закончить упражнение.

7. Ноги, поднявши вверх, смыкаем вместе.

8. Отталкиваемся руками от пола.

9. Согнитесь в талии, чтобы удачно приземлиться.

10. Приземляйтесь на согнутые колени. Руки должны быть вверху.

Отскок.

11. После приземления, сразу же подпрыгните вверх с поднятыми руками.

12. Приземлитесь на две ноги, опустите руки.

Вот так вот делается рондат! Изучайте, пробуйте и все у Вас получиться.

ВИДЕО. Как сделать рондат?

Как делать рондат

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Как сделать рондат. Школа акробатики 1 Подробнее

Как научиться делать РОНДАТ? Подробнее

Как научиться делать рондат? (How to do a Roundoff) Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ ФЛЯК? Делаем фляк назад без страха. Акробатика. Обучение. flick flack Подробнее

Учим РОНДАТ, как правильно делать рондат! Тренировка Подробнее

Как научиться делать Рондат (Roundoff Tutorial) Подробнее

Как делать рондат Подробнее

как научится делать фляк назад обучалка Подробнее

Как научиться “Рондат в Заднее сальто” за одну тренировку (Roundoff to Back Flip Tutorial) Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ САЛЬТО? Обучение ! Tutorial ! Подробнее

Как Сделать Сальто за 15 Минут! (Обучалка) Подробнее

Как научиться “Фляк” за 2 тренировки (Flic Flac Tutorial) Подробнее

Кто круче? Акробатка vs Танцор? Челлендж – Баттл. Подробнее

Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков Подробнее

Фляк обучалка // Как научиться фляку? Подробнее

Как сделать Фляк назад. Часть 1. Школа акробатики 1 Подробнее

Как научиться делать колесо. Школа акробатики № 1 Подробнее

Как БЫСТРО Сделать Фляк. Смог я, Сможешь и Ты. | Back Handspring Tutorial Подробнее

Как Правильно Делать Рондат – Скачать mp3 бесплатно

Как сделать рондат Школа акробатики 1

12.46 MB 00:09:28 653

Как научиться делать РОНДАТ

5.90 MB 00:04:29 672

Как научиться делать рондат How To Do A Roundoff Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

3.62 MB 00:02:45 3K

Как научиться делать Рондат Roundoff Tutorial

5.37 MB 00:04:05 246

Как делать рондат

7.22 MB 00:05:29 113

Учим РОНДАТ как правильно делать рондат Тренировка

10.09 MB 00:07:40 2K

8.20 MB 00:06:14 406

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ ФЛЯК Делаем фляк назад без страха Акробатика Обучение Flick Flack

20.16 MB 00:15:19 11K

Как делать рондат

5.46 MB 00:04:09 643

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ САЛЬТО Обучение Tutorial

18.45 MB 00:14:01 246

как научится делать фляк назад обучалка

9.96 MB 00:07:34 706

Как научиться Рондат в Заднее сальто за одну тренировку Roundoff To Back Flip Tutorial

13.23 MB 00:10:03 2K

Как сделать рондат обучалка 1

3.60 MB 00:02:44 1K

Как правильно сделать колесо на локтях Онлайн урок танцев от шоу балета Культурная революция

4.17 MB 00:03:10 3K

РОНДАТ ФЛЯК Как соединить Уроки акробатики с Алёной Гимнастика

2.61 MB 00:01:59 897

Как научиться делать спичаг Спичаг обучалка ноги в врозь от Шоу балет Культурная революция

8.53 MB 00:06:29 9K

Как научиться делать фляк назад Фляк в перекат Handspring Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

8.18 MB 00:06:13 9K

Как правильно делать рондат

247.07 KB 00:00:11 4

Как сделать рондат

3.44 MB 00:02:37 20

Обучающее видео на колесо и рондат Cartwheel Round Off

5.29 MB 00:04:01 1K

Как научиться делать мексиканку Стойка на локтях в прогибе Как сделать мексиканку Гимнастика

10.16 MB 00:07:43 9K

Как научиться сегунфай или рондат без рук

5.29 MB 00:04:01 3K

Как делать рондат Parkour Z

5.44 MB 00:04:08 5

Как научиться Фляк за 2 тренировки Flic Flac Tutorial

26.04 MB 00:19:47 17K

Фляк обучалка Как научиться фляку

4.91 MB 00:03:44 1K

Как сделать рондат фляк двойное заднее сальто

6.95 MB 00:05:17 157

Рондат и Фляк Выпуск 18

12.96 MB 00:09:51 76

Учим делать фляк Акробатика

4.63 MB 00:03:31 3K

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ НАЗАД Учимся делать переворот назад Перекидка

9.59 MB 00:07:17 7K

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ ТУТОРИАЛ Валерия Walrus

3.90 MB 00:02:58 9

КАК НАУЧИТСЯ ДЕЛАТЬ СПИЧАГ ЗА 1 ДЕНЬ БЕЗОТКАЗНАЯ ФОРМУЛА ЯРОСЛАВЫ СПОРТИВНОЙ

16.69 MB 00:12:41 7K

Как сделать Фляк назад Часть 1 Школа акробатики 1

26.21 MB 00:19:55 2K

Как прыгнуть маховое сальто колесо без рук 3 способами Инструкция урок мастер класс Яна Доронина

6.16 MB 00:04:41 311

Как сделать ЗАДНЕЕ САЛЬТО

6.25 MB 00:04:45 2K

Как научиться делать Фляк

2.46 MB 00:01:52 2K

Gymnastics Как научиться делать рондат How To Do A Roundoff

2.41 MB 00:01:50 90

1.36 MB 00:01:02 72

КАК Я НАУЧИЛСЯ ДЕЛАТЬ ФЛЯК Смог я сможешь и ты

4.87 MB 00:03:42 7K

Как делать правильный рондат How To RoundOff ENGLISH SUBTITLES

3.38 MB 00:02:34 12

ФЛЯК С ПОВОРОТОМ АКРОБАТИКА КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ФЛЯК С ПОВОРОТОМ

4.67 MB 00:03:33 186

Как сделать рондат твист на батуте Обучающие видео

336.91 KB 00:00:15 4

Рондат Лекция Практика Обучение Vadim Izvekov

11.08 MB 00:08:25 95

Усложняем рондат Школа акробатики 1

561.52 KB 00:00:25 17

Акробатика Крюкова Яна 2007 Одинцово Первая попытка рондат фляк сальто с тренером 11 03 2016

1.82 MB 00:01:23 287

Учим связку рондат сальто назад

1.25 MB 00:00:57 92

Как научиться делать китайский фляк Suicide Kip Up Tutorial

7.59 MB 00:05:46 4K

Обучалка А М С я смог второй выпуск РОНДАТ САЛЬТО НАЗАД Tutorial

8.58 MB 00:06:31 68

Учимся делать СПИЧАГ и ФЛЯК СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА

7.94 MB 00:06:02 2K

Как научиться делать рондат

5.57 MB 00:04:14 11

Учим колесо и рондат

2.35 MB 00:01:47 285

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Как Правильно Делать Рондат в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Как сделать рондат Школа акробатики 1 длительностью 9 мин и 28 сек, размер файла 12.46 MB.

Сейчас слушают

Как Правильно Делать Рондат

Rus Cover Fnaf Purple Guy I Can T Decide На Русском

Tio Patia E Os Ir Metralha Musica

Roblox Unlock Fps

She S A Rebel V I D L E T

Enthu Njan Pakaram Nalkum

Angry Birds Toons Season 1 Episode 42 Hiccups

Нашид Вера В Аллаха

Bypass Google Account Samsung 6 0 1 Without Computer Or Otg

3 Daqat Abu Ft Yousra ثلاث دقات أبو و يسرا ٣دقات

Bingöl Kartal Oyunu Ikbal Ile Diyar Diyar

Двигала Под Боль Рукой Гитара Играй

Free Twitch Prime Pack For Fortnite In Less Than 5 Minutes

Улугбек Кори Даюслик Хакида

Cashmere Cat Feat Major Lazer Tory Lanez Miss You Instrumental

Need For Speed Payback Ford Mustang Все Супер Комплектации

Teri Wang Da Naap New Trailor

Ооо Любимая Моя Красивая

Игра Престолов The Night King Музыка Из 8 Сезона

Сматреть Прикол Равшан И Джамшут

Аниме Клип Снова Снов Осколки

Зацепила Голосом Лорда Фаркуада Из Шрека Полная Версия