Как бегать по стенам

Как в паркуре научится бегать по стенам

Wallflip – сальто от стены – эффектный трюк в паркуре и фриране. Тем, кто не в теме, он кажется нереально сложным. Действительно, у человека отсутствует врожденная способность кувыркаться в воздухе. Тем более – делать это назад. Переворот в воздухе воспринимается нашим мозгом как действие, выходящее за пределы нормальных возможностей тела. Бессознательный страх перед кувырком в воздухе назад – абсолютно нормальная реакция. Но нет ничего невозможного в том, чтобы научиться отталкиваться от стены и совершать уоллфлип (wallflip).

Как подготовиться к выполнению

Бег по стене с последующим кувырком назад освоить проще, чем заднее сальто с горизонтальной поверхности. Главным образом потому, что основной импульс в трюке задается ногами путем отталкивания от поверхности.

Осуществить такое отталкивание от стены значительно проще, так как:

• толчок происходит от стены на определенной высоте, что само по себе приводит к необходимому для совершения сальто набору высоты;
• кувырок совершается не на 360°, как в сальто назад, а примерно на 270-290°.

Тем не менее, все подготовительные упражнения, которые были рекомендованы в статье, обучающей сальто назад, могут и должны быть использованы для подготовки к wallflip. Они позволят освоить следующие базовые навыки:

• правильно отталкиваться перед кувырком;
• правильно группироваться при перевороте в воздухе;
• приучат тело и мозг к нестандартному вращению назад.

Следует помнить, что бег по стене объективно представляет собой опасность для здоровья. Для его выполнения вы должны иметь хорошую физическую форму и идеально владеть собственным телом. Особое внимание следует уделять тренировке ног. Поэтому бегайте и прыгайте больше.

Как научиться бегать по стене с кувырком назад

Чтобы «бегать» по стене необходима обувь, подошва которой обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью. Будет неплохо, если и поверхность будет не совсем гладкой. Чем лучше сцепление в точке отталкивания, тем быстрее можно научиться бегать с уоллфлипом.

Тренировка разбега и отталкивания

1. Разбег.

3-5 м будет достаточно. За эти несколько шагов тело приобретает необходимую для совершения кувырка энергию.

1. Завод рук назад.

При приближении к стене обе руки заводятся назад для придания дополнительного импульса во время отталкивания;

Отталкивание от стены осуществляется одной ногой путем контакта ее носовой части с точкой на стене, расположенной на уровне талии или немного выше. Суть отталкивания заключается в прыжке вверх и немного назад: под углом в 45° к поверхности стены.

Принципиальную важность имеет правильный выбор точки для отталкивания! Если она будет находиться ниже, чем это нужно, то нога соскользнет со стены, или, по крайней мере, основная часть импульса будет погашена, и wallflip станет невозможен. Если она будет располагаться слишком высоко, то вы оттолкнетесь не под углом в 45°, а под большим – в 60° или 80° — что неминуемо придет к заваливанию назад и падению на спину с большой вероятностью получения травмы.

1. Придание дополнительного импульса руками.

При отталкивании руки с силой переводятся из положения «сзади» — вверх, совершая полукруговой оборот. Это позволяет телу получить дополнительный импульс в прыжке.

Тренируйтесь выполнять действия 1-4. Вы должны разбежаться, найти точку опоры, правильно от нее оттолкнуться, используя, в том числе, движение рук для придания большей силы прыжку, отскочить от стены и приземлиться на ноги. Выполняйте пока не почувствуйте внутреннюю готовность к тому, чтобы двигаться дальше

Тренировка кувырка

Вот несколько советов для того, чтобы сделать кувырок правильно:

1. Используйте помощь напарника для того, чтобы научиться делать wallflip.

Скорее всего, вы не сможете сделать его правильно: не завершите полный оборот в воздухе, в результате неудачно приземлитесь и что-нибудь себе повредите.

Напарник должен стоять возле стены и страховать прыгающего, подставляя свою руку под его спину во время совершения кувырка. Таким образом, прыгающий сможет удерживаться на нужной высоте, завершить переворот в воздухе и приземлиться безопасно.

1. «Бегите» по стене.

Не старайтесь «отпрыгнуть» от стены. Вы должны как бы «пробежаться» по ней. Отталкиваясь одной ногой, вторую свободную направляйте так, как будто вы собираетесь совершить шаг и «пройтись» по стене. В совокупности с резким взмахом рук, это движение ногой придает необходимый для выполнения дальнейшего вращения импульс.

1. Прогибайтесь спиной назад.

Подъем рук назад приведет к автоматическому прогибу в спине. Голова должна находиться немного в «запрокинутом» положении, как будто вы смотрите наверх. Корпус тела должен следовать за головой.

Кувырок осуществляется вокруг воображаемой точки на уровне солнечного сплетения. Группировка нужна, чтобы эта точка находилась в центре тела. Однако при отталкивании от стены оборот осуществляется менее чем на 360°, поэтому группировка при выполнении уоллфлипа не так важна как в обычном сальто назад. В отличие от полной группировки при выполнении сальто, вам нужно просто согнуть ноги в коленях и подвести их ближе к корпусу.

Хорошо тренированные люди могут совершать wallflip практически без группировки. Но если вы только начинаете осваивать технику бега по стене, то учитесь группироваться. Это – залог безопасного исполнения трюка.

1. Не забывайте, что тело следует за головой.

Прогибайтесь в спине назад для завершения поворота.

1. Приземляйтесь на обе ноги.

Вначале всегда заканчивайте уоллфлип приземлением на обе ноги. Приобретя опыт, вы сможете приземляться «в шаге»: сначала на одну, ведущую, ногу, затем – на другую, свободную. Тем самым вы будете по-настоящему «бегать по стене».

Как бегать по стенам

Умение бегать по естественным и искусственным вертикальным поверхностям (стенам, заборам и т.д.) – одно из из самых известных у ниндзя. Сколько фильмов было снято, в которых бравые синоби в черных одежках меняли на ходу все законы гравитации, сколько персонажей компьютерных игр (созданных вдохновенными ниндзя гейм-мейкерами) обрели свои возможности к беганию по стенам (вспомним хотя бы нового Принца Персии) – уму непостижимо. А в основе же этих небывалых умений – одна из дисциплин ниндзя под названием сётэн-но-дзюцу или сётэн-дзюцу.

Упоминания об умениях ниндзя, схожих с сётэн-дзюцу появились ещё в старых мифах о легендарных синоби. Так, по сказкам, некоторые из них умели запрыгивать на стены или взбегать по стволу кедров на высоту в человеческий рост и выше. Происхождение же термина отследить практические не представляется невозможным, однако же, следуя учениям школ Такамацу-дэн “сётэн” переводится как “подъём по небесной лестнице“. Именно в школах организаций Будзинкан, Гэнбукан и Дзинэнкан сётэн-но-дзюцу преподается как одна из дисциплин.

Как правило в пониманни “бега по стенам” представляется вертикальный бег – то есть умение перемещаться по стене или столбу вверх, используя только сцепление между подошвами ног и поверхностью “дороги”. Такое взбегание необходимо для преодоления сравнительно невыского препятствия (забора или ограды) или в качестве начала верхолазной деятельности на больших объектах (дерева, высотного здания).

Другая разновидность – горизонтальный бег вдоль стены (точнее ПО стене) на определенном возвышении над землей. Для этого как правило первый шаг или два необходимы для подъема по стене, а следующие уже идут непосредственно параллельно земле. Это более активно демонстрируется в фильмах про ниндзя, но реальной практической пользы от такого бега немного.

Тренируется сётэн-дзюцу достаточно просто и интуитивно: для этого требуется определенная поверхность, способная выдержать вес человека и уровень наклона которой можно достаточно легко корректировать: щит, доска, снятая с петель дверь. Так, начиная с небольшого угла, нужно взбегать по этой поверхности как можно выше и возвращаться на исходную позицию. С развитием собственных способностей ниндзя поднимает угол наклона все выше, усложняя себе условия для бега, пока не научиться подниматься по строго вертикальной стене.

Для упрощения вскарабкивания на деревья и стены ниндзя могли использовать разные приспособления, например, крючья для рук и ног – тэкаги и асико. Понятие “бега” с такой экипировкой, конечно, было уже несколько натянутым, но сам процесс взбирания на стену становился несколько проще. Хотя подъем с сюко на руках требовал физической подготовки ничуть не меньшей, чем и для бега по стенам.

Современные акробаты и паркурщики сумели освоить сётэн-дзюцу без прикосновения к истокам истории ниндзя. Наверное, это даже хорошо, поскольку это лишний раз показывает, в насколько всё-таки мирном обществе мы сейчас живем, где самые “волшебные” из искусств могут быть изучены для собственной пользы и здоровья.

Тренировка сётэн-но-дзюцу Масааки Хацуми с учениками

Как бегать по стенам?

Смотрите видео

В нашем совершенном мире даже люди научились бегать по стенам. Сейчас уже не удивишься, если увидишь, как парни просто взлетают по стене, делая несколько шагов. Это не магия и не выдумка, это паркур. Как бы странно ни звучал вопрос о том, как бегать по стенам, но он вполне актуален. Овладеть этим искусством может далеко не каждый желающий, но пробуют все.

Подготовка

Для начала нужно провести на протяжении нескольких недель занятия для укрепления мышц. Без такой физподготовки вряд ли может что-то получиться. Дело в том, что для бега по стене необходимо иметь крепкие мышцы ног. Также стоит подготовиться к тому, что не сразу все получится. Придется много раз упасть, прежде чем ваше тело начнет понимать, каково это — бегать по стенам. Перед тем как научиться бегать по стене, нужно подобрать правильную обувь. Подошва должна быть гладкой, без всяких шипов, ямок и выпуклостей, но при этом нескользкой.

Первый «забег»

Для того чтобы пройти хотя бы один шаг по стене, стоит хорошо разбежаться. Если овладеть бегом по стене в совершенстве, даже брать разгон не придется. Но для начинающих это необходимо.

Необходимо всю силу направить на ноги. В тот момент, кода вы подбегаете к стене вплотную, нужно постараться направить усилия на прыжок на стену. То есть при сближении со стеной нужно стараться подпрыгнуть вверх, при этом ставя на поверхность стены ногу. Сначала нужно упереться одной ногой, немного согнув её в колене. Потом пытаться сделать второй шаг. Эти шаги необходимо пытаться сделать не вверх, а как бы наискось. То есть немного влево или вправо. Бежать вверх к потолку не получится. В этом случае нужно уже не делать шаги, а прыгать. Даже если у вас получится с первого раза сделать все так, как хотелось бы, не расстраивайтесь. У людей, занимающихся паркуром, больше 5 максимум 6 шагов не получается.

Прыжки

Если вы хотите научиться прыгать по стенам, стоит также подобрать обувь, подготовиться, хотя бы утренней зарядкой несколько недель позаниматься. Дело в том, что после пары шагов по стене нужно научиться ставить ступню ровно. Это придаст уверенности в шагах. Также нужно делать и с прыжками. Требуется подготовиться, пытаться сделать один прыжок, а затем, когда он будет получаться идеально, пробовать делать ещё. Главное – удобная обувь. Также нужно не забывать направлять силу не только на ноги, но и на корпус, стремиться выпрыгнуть вверх.

Как бегать по стенам

Mirror’s Edge Catalyst:

Данные правила действуют на всей конференции. В отдельных разделах и форумах конференции возможно наличие собственных правил, которые уточняют и детализируют правила поведения в них. При этом данные правила остаются обязательными в любом случае. Правила вводятся для создания комфортной и конструктивной атмосферы общения. Если Вас не устраивает установленная форма общения, воздержитесь от участия в данной конференции.

• Страница 1 из 1
• 1

Многие, поиграв в Принца Персии, считают, что бег по стенам – это нечто из области фантастики. На самом деле это не так. Чтобы лучше понять принцип бега рассмотрим сначала принцип толчка от стены.
Толчок от стены.
Из школьного курса физики нам известно, что сила трения равна силе давления (не путать с давлением), умноженной на коэффициент трения.
Fтр=Fдавл*M.
M – значение коэффициента трения одной поверхности о другую.
На тело (человека) действуют три силы – сила тяжести
Fтяж=mg
Сила трения
Fтр=Fдавл*M.
И сила реакции опоры (её мы рассматривать не будем).
Чтобы тело не падало, сила трения должна уравновесить силу тяжести.
То есть Fтр=Fтяж
Fдавл*M=mg
Но откуда возьмется Fдавл?
Из основного закона механики нам известно, что F=a*m, где a – ускорение тела, а m – масса. Чтобы возникла сила давления необходимо отталкиваться от стены, придавая телу ускорение, направление которого будет перпендикулярно стене и направлено в противоположную сторону от неё. Выглядит это так: человек выполняет прыжок на стену и в момент подлёта к неё имеет начальную скорость. С момента касания он начинает замедление в сторону стены, то есть ускорение от стены. Когда его скорость будет равна нулю, а центр тыжести расположен наиболее близко к стене (при идеальном исполнении), он начинает отталкивание от неё, до тех пор, пока ноги полностью не разогнуться и тело не отлетит от стены. При достаточном ускорении и коэффициенте трения, тело на протяжении всего толчка не будет падать. Масса тела не имеет значения так, как
Fдавл*M=mg
F=a*m
следовательно a*m*M=mg
m сокращается a* M=g a=g/M
Основное уравнение равноускоренного движения выглядит так
S=a*t^2/2
S – изменение расстояния от центра тяжести до стены с момента касания, до момента полного погашения скорости. (при идеальном исполнении, читай длина ног).
t^2 означает t в квадрате (t – это время).
Отсюда t=sqrt(2S/a) a=g/M
t=sqrt(2SM/g) – это конечная формула длительности толчка, точнее одной фазы (например время от касания стены до максимального приближения к ней).
Что вычислить полное время толчка необходимо правую часть уравнения умножить на два так, как у толчка две фазы t=2sqrt(2SM/g).
sqrt – знак корня.

Бег по стене.
Что такое бег по стене – это по существу тот же толчок, растянутый по времени, во время которого мы ещё перебираем ногами.
Для бега по стене справедливы все те формулы которые выведены для толчка.
Отличие бега по стене от толчка заключается в том, что длительность удержания на стене во время бега можно увеличить тем, что бежать не по прямой, а по небольшой дуге, выгнутой вверх (выпуклой стороной вверх). При беге по дуге прыжок и бег совмещаются, за счёт чего можно пробежать по стене в течение большего времени, и соответственно увеличить дальность.
Формула для времени бега по дуге – t=2sqrt(2(SM+l)/g) где t – время бега, S – изменение расстояния от центра тяжести до стены с момента касания, до момента полного погашения скорости. (при идеальном исполнении, читай длина ног), M – значение коэффициента трения одной поверхности о другую, l – высота дуги, g – ускорение свободного падения (на земле равно приблизительно 9,81м/с^2, можно брать 10).
sqrt – знак корня.
Реальные возможности.
В игре Принц Персии, Принц бежит примерно 2 секунды (замерял), длина ног приблизительно 1 метр, высота дуги приблизительно 2 метра. Из приведенной выше формулы можно вычислить, что при идеальной технике исполнения, для такой пробежки Принцу понадобится обувь с коэффициентом трения не меньше 3-х. К слову коэффициент трения современной обуви (0,2 – 0,7). А наибольший коэффициент трения материалов, о котором я когда-либо слышал – 1,4. Для достижения коэффициента трения, равного 3-м, обувь должна быть либо очень мелко шипована, либо быть из неизвестного материала, либо материала обработанного неизвестным способом.
P.S. Не пытайтесь делать это дома – это может нанести ущерб вашему здоровью.
P.S.S. Права на всё написанное в данном посте принадлежат только мне. 😀

tracer3000, начало там теория, физика, она не особа важна. Читай хотя бы последние два абзаца. Очень содержательно.

Помню года три назад в нэте гулял ролик, там парниша пробегал около пяти больших шагов. Но да это было около двух секунд. 4-5. это просто Матрица=D
Тут главное поверхность как можно шершавей и подошва, с максимально возможным коэффициентом трения, удобных кроссовок. Да немного практики:)

пару советов по теме (на английском)

на английском, но там и так все понятно) когда училась бегать по стене я всегда думала что надо придерживать стену рукой, но так еще хуже,

TAY-RON, для того чтобы пробежать по стене не обязательна шершавая поверхность наоборот если ты не босиком) так ты будешь со скальзывать
лучше взять обувь с негладкой поверхностью лучше всего подойдут обувь vibram: merrel, и five fingers
и стена должна быть как в спорт зале гладкая но зато на ней лучше всего тренироваться)

tracer3000, скажем так, если взять кроссы с мелкой шиповкой (у меня раньше такие были, вообще класс), и взять стену с твердой шершавой поверхностью, то сцепление будет больше. В кедах же хорошо по гладкой поверхности, но если эта поверхность будет чистая, например как стены покрашенные краской или мраморные плиты и подобное. Обычно же стены с гладкой поверхностью с небольшим налетом пыли и мелкой хрени, которая уменьшает сцепление. Знаете бетонные заборы советских времен? Или стены из белого кирпича.
Думаю тогда лучше так, для спортзала кеды и стены гладкие, для улицы обувь с более мелкой шиповкой. Хотя тут все зависит от резины подошвы. У меня были кроссовки с почти гладким рельефом, но сцепление было отличное, а на других у которых рельеф был большой, постоянно скользили и подошва у них была твердая. У кед отличная резина, но быстро стирается. Мда, может изобретут какой-нибудь материал не убиваемые и имеющий высокий коэффициент трения, тогда будем бегать по пять секунд 😉

вот есть одна обувь говорят отличные для паркура и очень прочный материал подошвы

все говорят отличная обувь и они не быстро рвутся) я правда не пробовала но говорят хороши)))

незнаю у меня во время тренировок обувь не портилась)

ничего у вас тут теория и темка)

поофтоплю: Не поверите но оказывается очень много полезной инфы для развития в паркуре
есть в советских материалах по спорту акробатике гимнастике и др
целые комплексы упражнений и разминок и куча всего
например для увеличения высоты прыжка хD
(да конкретное упражнение конкретно для достижения большей высоты в прыжке)

и кстати если вспомнить самого девида беля – он ведь тоже много почерпнул из таких вот
различных областей связанных с развитием тела (и подготовка камикадзе и спорт и др)
это все дело физического и духовного развития тела :3
практика практика практика и еще раз практика (но наука тут тоже очень важна – это круто)