1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплексное плавание

Содержание

Комплексное плавание

Комплексное плавание — плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочерёдно плывут четырьмя разными стилями.

Индивидуальное комплексное плавание

Порядок стилей в комплексном плавании [1] :

В программу Олимпийских игр входят две дистанции комплексного плавания, как у мужчин, так и у женщин — 200 метров и 400 метров. На дистанции 200 метров участники проплывают в 50-метровом бассейне по 50 метров каждым стилем, в заплыве вдвое длинней — по 100 метров каждым стилем.

Дистанция 200 метров комплексным плаванием была впервые включена в программу Игр на Олимпиаде 1968 года в Мехико, однако затем она была исключена. Дистанция вновь вернулась в олимпийскую программу в 1984 году в Лос-Анджелесе. 400-метровка появилась на Играх в 1964 году в Токио. В 25-метровых бассейнах также проводятся старты на неолимпийской дистанции 100 метров.

Комбинированная эстафета

Плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Порядок стилей отличается от порядка в индивидуальном комплексном плавании:

В программу Олимпийских игр входит одна комбинированная эстафета 4х100 метров, как у мужчин, так и у женщин. Впервые она появилась в программе Игр на Олимпиаде 1960 года в Риме. Существует также комбинированная эстафета 4х50 метров, проводится как в длинных, так и в коротких бассейнах, не входит в олимпийскую программу.

Ссылки

  1. Всероссийская Федерация Плавания, Спортивное плавание>Виды плавания>Комплексное плавание [1]

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое «Комплексное плавание» в других словарях:

комплексное плавание — сущ., кол во синонимов: 1 • плавание (32) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

комплексное плавание — kompleksinis plaukimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Tam tikro nuotolio (200, 400 m) plaukimas nuosekliai keičiant plaukimo būdus, t. y. vienodus nuotolio ruožus (50, 100 m) plaukiant vis kitokiu būdu: delfinu, nugara,… … Sporto terminų žodynas

Плавание на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 — Женщины, 200 м, комплексное плавание — Соревнования в плавании на 200 метров комплексным плаванием (женщины) на Чемпионате мира по водным видам спорта 2007 проводились во временном Бассейне имени Сьюзи О Нил при спорткомплексе «Род Лейвер Арена» в Мельбурне, 25 и 26 марта 2007 года.… … Википедия

Плавание на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 — Женщины, 400 м, комплексное плавание — Соревнования в плавании на 400 метров комплексным плаванием (женщины) на Чемпионате мира по водным видам спорта 2007 проводились во временном Бассейне имени Сьюзи О Нил при спорткомплексе «Род Лейвер Арена» в Мельбурне, 1 апреля 2007 года.… … Википедия

Плавание на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание — Соревнования в плавании на 400 метров комплексным плаванием (мужчины) на Чемпионате мира по водным видам спорта 2007 проводились во временном Бассейне имени Сьюзи О Нил при спорткомплексе «Род Лейвер Арена» в Мельбурне, 1 апреля 2007 года.… … Википедия

Плавание на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание — Соревнования в плавании на 200 метров комплексным плаванием (мужчины) на Чемпионате мира по водным видам спорта 2007 проводились во временном Бассейне имени Сьюзи О Нил при спорткомплексе «Род Лейвер Арена» в Мельбурне, 28 и 29 марта 2007 года.… … Википедия

Плавание на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 — Мужчины, 400 м, комплексное плавание — Соревнования в плавании на 400 метров комплексным плаванием (мужчины) на Чемпионате мира по водным видам спорта 2007 проводились во временном Бассейне имени Сьюзи О Нил при спорткомплексе «Род Лейвер Арена» в Мельбурне, 1 апреля 2007 года.… … Википедия

Плавание на чемпионате мира по водным видам спорта 2007 — Мужчины, 200 м, комплексное плавание — Соревнования в плавании на 200 метров комплексным плаванием (мужчины) на Чемпионате мира по водным видам спорта 2007 проводились во временном Бассейне имени Сьюзи О Нил при спорткомплексе «Род Лейвер Арена» в Мельбурне, 28 и 29 марта 2007 года.… … Википедия

Плавание на XXIX летних Олимпийских играх — Соревнования по плаванию на XXIX летних Олимпийских играх проходили с 9 по 21 августа в Пекине. Спортсмены разыгрывали 34 комплекта медалей: по 17 у мужчин и женщин. Содержание 1 Медали 1.1 Общий зачёт … Википедия

Плавание (спортивное) — Плавание спортивное. Объединяет П. на спортивные дистанции, прикладное, подводное (см. Подводный спорт), синхронное (художественное). Различают также П. лечебное, так называемое бытовое, игровое. Спортивное П. включает соревнования на дистанции… … Большая советская энциклопедия

Комплексное плавание – последовательность стилей и правила

Комплексное плавание – разновидность спортивного плавания, в котором пловец плывет дистанцию, чередуя стили: баттерфляй, спина, брасс, кроль на груди.

В этой статье я собрал всю основную информацию по данному типу плавания.

Порядок – последовательность стилей в комплексе

Индивидуальное плавание

Чередование стилей идет следующим образом:

  1. Баттерфляй;
  2. На спине;
  3. Брасс;
  4. Вольный стиль (то есть кроль на груди).

Данный порядок является очень логичным, его легко запомнить:

  • Первым поставлен баттерфляй, как самый тяжелый стиль. Если его ставить в конец, то пловец к концу уже устанет и не сможет быстро и зрелищно проплыть баттерфляем.
  • Очень логично, что вторым идет плавание на спине: после самого сложного баттерфляя нужно немного передохнуть и прийти в себя, потому за ним и идет самый легкий способ – это небольшая передышка.
  • Остались брасс и кроль. В концовке любой дистанции нужно по максимуму выложиться, так как силы уже нет смысла беречь – потому самым последним поставлен кроль , на котором можно больше затратить сил (активные махи руками, сильная работа ногами). Менее энергозатратный и менее скоростной брасс, соответственно, поставлен третьим по счету.
Читать еще:  Как научиться плавать кролем

Эстафета

Помимо индивидуального плавания, на международных соревнованиях также проводятся командные эстафеты комплексным плаванием. В них плывут по четыре пловца в команде, каждый каким-то одним своим стилем (по 50 метров на человека на дистанции 200 метров и по 100 на дистанции в 400 метров).

Здесь другой порядок стилей:

Это объясняется тем, что не нужно подстраивать нагрузку стилей под одного спортсмена.

Переход с одного стиля на другой

Про все нюансы переходов с одного стиля на другой подробно расписано в статье по ссылке выше, здесь приведу резюме:

  • С баттерфляя на спину – маятник после касания двумя руками;
  • Со спины на брасс – сальто с касанием бортика рукой (без переворота на грудь), либо маятник;
  • С брасса на кроль – маятник после касания обеими руками.

В командной эстафете пловцы меняются по следующему правилу: в момент, когда предыдущий пловец касается стенки бассейна, нога следующего пловца еще должна касаться стартовой платформы. Он уже может находиться в движении для прыжка, но полностью оторваться от платформы может лишь после ее касания предыдущим спортсменом.

Дистанции

В начале отмечу, что в комплексном плавании (в отличие от отдельных стилей) дистанции полностью совпадают у мужчин и у женщин.

Бассейн в 50 метров (Олимпиада, Чемпионат мира и др.)

Индивидуальное плавание:

  • 200 метров (4 х 50);
  • 400 метров (4 х 100).

Эстафета: 400 метров (4 х 100).

Бассейн в 25 метров (Чемпионат мира на короткой воде)

Здесь те же самые дистанции, что на “длинной” воде плюс добавляются:

  • в индивидуальном плавании – 100 метров (4 х 25);
  • в эстафете – 200 метров (4 х 50).

В целом, соревнования в этой дисциплине считаются одними из самых зрелищных в водном комплексе.

Вот, например, видео с заплыва на 200 метров на Олимпиаде в Рио:

Нормативы и разряды

С 28 апреля 2019 года были введены следующие нормативы по комплексному плаванию (источник, по которому нужно проверять актуальность – Министерство спорта РФ):

Бассейн 25 м

Мужчины

100 метров:

  • МСМК – 52,74
  • МС – 56,90
  • КМС – 1:01,90
  • I взрослый разряд – 1:05,90
  • II взрослый р. – 1:14,00
  • III взрослый р. – 1:24,00
  • I юношеский р. – 1:35,00
  • II юношеский р. – 1:54,00
  • III юношеский р. – 2:14,00

200 метров:

  • МСМК – 1:56,37
  • МС – 2:06,75
  • КМС – 2:14,25
  • I взрослый разряд – 2:22,75
  • II взрослый р. – 2:41,00
  • III взрослый р. – 3:05,00
  • I юношеский р. – 3:30,00
  • II юношеский р. – 4:05,00
  • III юношеский р. – 4:45,00

400 метров:

  • МСМК – 4:09,38
  • МС – 4:31,00
  • КМС – 4:46,00
  • I взрослый разряд – 5:05,00
  • II взрослый р. – 5:46,00
  • III взрослый р. – 6:34,00
  • I юношеский р. – 7:29,00
  • II юношеский р. – 8:25,00
  • III юношеский р. – 9:21,00

Женщины

100 метров:

  • МСМК – 59,90
  • МС – 1:04,90
  • КМС – 1:09,90
  • I взрослый разряд – 1:14,90
  • II взрослый р. – 1:24,00
  • III взрослый р. – 1:35,00
  • I юношеский р. – 1:47,00
  • II юношеский р. – 2:06,00
  • III юношеский р. – 2:46,00

200 метров:

  • МСМК – 2:09,31
  • МС – 2:21,75
  • КМС – 2:30,25
  • I взрослый разряд – 2:39,75
  • II взрослый р. – 3:00,00
  • III взрослый р. – 3:26,00
  • I юношеский р. – 3:55,00
  • II юношеский р. – 4:31,00
  • III юношеский р. – 5:11,00

400 метров:

  • МСМК – 4:33,76
  • МС – 5:01,00
  • КМС – 5:18,50
  • I взрослый разряд – 5:40,00
  • II взрослый р. – 6:24,00
  • III взрослый р. – 7:17,00
  • I юношеский р. – 8:18,00
  • II юношеский р. – 9:29,00
  • III юношеский р. – 10:40,00

Бассейн 50 м

Мужчины

200 метров:

  • МСМК – 1:59,43
  • МС – 2:09,75
  • КМС – 2:17,25
  • I взрослый разряд – 2:25,75
  • II взрослый р. – 2:44,00
  • III взрослый р. – 3:08,00
  • I юношеский р. – 3:33,00
  • II юношеский р. – 4:08,00
  • III юношеский р. – 4:48,00

400 метров:

  • МСМК – 4:14,98
  • МС – 4:37,00
  • КМС – 4:52,00
  • I взрослый разряд – 5:11,00
  • II взрослый р. – 5:52,00
  • III взрослый р. – 6:40,00
  • I юношеский р. – 7:35,00
  • II юношеский р. – 8:31,00
  • III юношеский р. – 9:27,00

Женщины

200 метров:

  • МСМК – 2:11,88
  • МС – 2:24,75
  • КМС – 2:33,25
  • I взрослый разряд – 2:42,75
  • II взрослый р. – 3:03,00
  • III взрослый р. – 3:29,00
  • I юношеский р. – 3:58,00
  • II юношеский р. – 4:34,00
  • III юношеский р. – 5:14,00

400 метров:

  • МСМК – 4:38,66
  • МС – 5:07,00
  • КМС – 5:24.50
  • I взрослый разряд – 5:46,00
  • II взрослый р. – 6:30,00
  • III взрослый р. – 7:23,00
  • I юношеский р. – 8:24,00
  • II юношеский р. – 9:35,00
  • III юношеский р. – 10:46,00

Интересные факты

До 1952 года баттерфляй не считался стилем, отдельным от брасса.

Потому до этого момента соревнования по комплексному плаванию включали в себя только три стиля и проводились на дистанции в 300 метров.

При этом в олимпийскую программу эти соревнования впервые попали лишь в 1964 году, только с дистанцией в 400 метров. Дистанция в 200 метров была включена в программу следующих игр, затем была убрана и вновь, окончательно закрепилась в олимпийской программе с 1984 года.

Комплексное плавание и нормативы на 100-200 метров

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ НА 100-200 МЕТРОВ

Комплексное плаванье является одним из водных видов спорта, который сейчас очень популярный. Для того что бы выиграть спортсмену нужно проплыть четырьмя разными видами определенную дистанцию как можно быстрее. Этот вид спорта включили в Олимпийские игры в середине прошлого века. Правила комплексного плаванья являются одинаковыми для мужчин и женщин.

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ НА 100-200 МЕТРОВ

Для занятий комплексным плаваньем, пловец должен обладать отличной выносливостью и физической подготовкой. И что бы победить соперника, нужно обладать всеми четырьмя видами плаванья очень хорошо. Комплексное плаванье очень трудный вид спорта, который очень цениться. Спортсмен, который занимается комплексным плаваньем намного больше цениться, чем просто пловец.

Читать еще:  Стиль плавания баттерфляй

Это все за счет того что спортсмен, который занимается комплексным плаваньем хорошо пользуется всеми стилями плаванья, в то время как просто пловец только парой из них. Комплексное плаванье хоть и популярный вид спорта, но спортсменов, которые будут заниматься найти не очень легко.

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ И ИХ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Для соревнований могут быть две дистанции, которые пловцы должны преодолеть. Дистанции являются двести и четыреста метров, они есть одинаковыми для мужчин и женщин. Комплексное плавание по 100 метров, вы должны проплыть четыре отрезка разными стилями в дистанции на 400 метров.

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ И ИХ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

В комплексном плавание на 200 метров, вы должны проплыть четыре отрезка по 50 метров, разными стилями. Также есть индивидуальный зачет и комбинированный, в котором спортсмен участвует сам, или участвует команда.

Последовательность индивидуального зачета и комбинированного разная. В индивидуальном зачете спортсмен начинает с самого сложно стиля, с баттерфляя. Когда он проплыл первый отрезок, он начинает плыть следующим стилем, это на спине, таким образом, он может немного перевести дух. Третий отрезок начинает плыть брасом и заканчивает он вольным стилем, что является в основном кролем на груди.

Последовательность комбинированного комплексного плаванья немного отличается последовательностью. Первый отрезок дистанции, пловец плывет на спине, после второй половец проплывает следующий отрезок брассом, третью дистанцию проплывает пловец баттерфляем, и заканчивает эстафету пловцом который плывет вольным стилем. Также отличием является то, что спортсмен начинает эстафету из воды, и отталкивается от стены. Так седлано для того что напарник по команде не задел вас во время того, как будет нырять в бассейн.

Комплексное плавание и нормативы на 100-200 метров

В комплексном зачете начинается эстафета с баттерфляя за счет того, что на этот стиль уходит больше всего сил, и пока спортсмен полон сил, то лучше начать самого трудного. Комплексное плавание на 100 метров, нормативы вы можете посмотреть в интернете, вы там увидите на какой разряд, какое время нужно для выполнения. Нормативы для женщин легче чем для мужчин.

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ — ПОРЯДОК ТРЕНИРОВОК

Для детей плаванье очень полезно, и заниматься уже можно самого рождения, если соблюдать правильные программы тренировок. Занимаясь плаваньем, ваш ребенок будет правильно развиваться физически, и его мышцы будут равномерно расти. Также он будет психически развиваться, будет спокойным и уравновешенным, так как вода позитивно влияет на психику.

Если ребенок еще очень мал, то заниматься комплексным плаваньем ему будет еще рано. На тренировках будут большие нагрузки, которым он еще не готов. Для начала ему нужно хорошо научиться плавать разными стилями и укрепить свое здоровье. Только когда он будет уметь плавать разными стилями, он сможет заниматься комплексным плаваньем. Порядок тренировок комплексного плавания будет зависеть от вашего физического здоровья. Но в основном тренер начинает развивать ребенка физически и больше работает на выносливость.

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ — ПОРЯДОК ТРЕНИРОВОК

Нормативы комплексного плавания на соревнования среди детей, значительно меньше, чем у взрослых, это за счет большим нагрузок, которыми лучше не нагружать ребенка. Занимаясь с самого девства, ваш ребенок станет подготовленным к большим нагрузкам, и когда будет старше, тренироваться, будет намного легче.

ТРЕНЕР ПО КОМПЛЕКСНОМУ ПЛАВАНЬЮ НА 100 МЕТРОВ

Комплексное плаванье является одним из самых трудных видом спорта, для того чтобы им заниматься нужно быть сильным и выносливым. Для того чтобы вы тренировались и не боялись за свое здоровье, вам нужен хороший тренер, который не только будет вас тренировать, но и следить за вашим здоровьем. Также опытный тренер научит вас всем стилям комплексного плавания, если вы их не знали до этого.

ТРЕНЕР ПО КОМПЛЕКСНОМУ ПЛАВАНЬЮ НА 100 МЕТРОВ

Для того чтобы понять какой тренер вы можете попросить понаблюдать одну тренировку, за тем как он тренирует. Так вы увидите, как тренер тренирует, и сколько внимания уделяет всем спортсменом. Также вы можете поспрашивать у других спортсменом за тренера, спортсмены которые занимаются долго, расскажут все о тренере. Этих советов хватит для того чтобы вы нашли хорошего тренера, который займется вашими тренировками.

Квалифицированный тренер с легкостью составит индивидуальную программу тренировок, по которой вы будете тренироваться. Также составит диету, которую нужно будет соблюдать, так как вы будете использовать большое количество калорий, и вам нужно будет постоянно востановлять свой организм. Комплексное плавание на 100 метров вы будете выполнять с легкостью, и без всякого вреда для вашего организма.

Все о комплексном плавании

Самая трудная задача для пловца — добиться мирового уровня мастерства в комплексном плавании. Этот вид плавания требует от спортсмена разносторонней подготовленности: выносливости стайера, умения выполнять разнообразные повороты, высокого тактического мастерства, хорошо развитого чувства ритма и высокой скорости во всех способах плавания.


Спортсмен, добившийся успеха в комплексном плавании, ценится гораздо выше, чем пловец, добившийся побед или установивший рекорды в одном из способов. И, несмотря на это, любители и специалисты плавания во многих странах по непонятным причинам смотрят на комплексное плавание как на какое-то второстепенное дело. Тренеры с трудом находят учеников, желающих серьезно посвятить себя комплексному плаванию.
Возможно, это происходит оттого, что комплексное плавание было включено в программу олимпийских игр лишь после 1960 года.
В США этот вид плавания был включен в национальные чемпионаты задолго до того, как он появился в программе олимпийских игр. Американцы накопили многолетний опыт в отборе и тренировке представителей комплексного плавания, что создало им определенные преимущества перед пловцами других стран.
Большинство выдающихся американских спортсменов, специализирующихся в комплексном плавании, сначала добились успеха в отдельных способах плавания. Основной принцип подготовки американских пловцов в комплексном плавании состоит в том, что тренеры готовят пловцов к высшим результатам в каждом способе. Идеальный вариант, разумеется,— найти спортсмена, который занимает лидирующее положение в мировом плавании в брассе, баттерфляе, плавании на спине и кроле и который имеет хороший результат в плавании на 1500 м вольным стилем. Большинство сильнейших спортсменов США, специализирующихся в комплексном плавании, участвовали в финалах чемпионата страны по меньшей мере в одном из четырех способов плавания. Кроме того, американские тренеры постоянно стараются выставлять представителей комплексного плавания в соревнованиях отдельными способами, особенно теми, которые являются у спортсмена отстающими.
Следует учитывать, что спортсмены, специализирующиеся в комплексном плавании, имели слабые места в каком-то способе. Например, у Донны де Вероны, выдающейся американской спортсменки, выступавшей на дистанции 400 м комплексного плавания, вначале результат в брассе был равен только 1 минуте 26 секундам. Впоследствии она улучшила это время на 5 секунд и ее результат в комплексном плавании резко вырос.
Я считаю, что комплексное плавание улучшает результаты пловца во всех способах. Подготовка спортсменов, занимающихся комплексным плаванием, основывается на тех принципах, которые были описаны в разделах, посвященных отдельным способам плавания. Необходимо стремиться к тому, чтобы постепенно улучшать технику каждого способа. Соответственно должны улучшаться и результаты. У меня спортсмены, ыступающие в этом виде соревнований, проплывают на тренировке около 8000 метров в день или около 36 000 метров в неделю, что приблизительно соответствует объем у, выполняемом у спортсменами, специализирующимися в одном способе. Этот метраж разбивается на 10 тренировок.

Читать еще:  Обучение ребенка плаванию в бассейне

Из них четыре тренировки могут быть посвящены слабейшему способу плавания, а в остальных трех способах проводится по две тренировки. Но эту программу можно, разумеется, изменять. Если, например, пловец готовится к ответственным соревнованиям или к попытке побить мировой рекорд, можно провести пять тренировок в сильнейшем способе плавания для того, чтобы быть уверенным в хорошем результате на ключевом отрезке. Остальные пять тренировок распределяются по оставшимся способам. Надо сказать, что, определяя программу тренировки в комплексном плавании, тренер должен во многом полагаться на опыт и интуицию, так как планировать здесь гораздо сложнее, чем при тренировке в отдельном способе плавания. Со специализирующимися в комплексном плавании я предпочитаю целиком посвящать тренировочное занятие одному способу плавания, однако немного использую и Другие способы, например в конце тренировки — плавание в форме спринтерских ускорений. Иначе в недельном цикле получаются слишком большие паузы между способами плавания. Обычно надо применять все способы также и во время разминки и в заключительной части занятия. В конце каждой недели спортсмен стартует в соревнованиях либо в каком-то способе, либо на дистанции комплексного плавания. Все способы плавания важны, и было бы грубейшей ошибкой считать, что высокий результат в одном из них может обеспечить успех в комплексном плавании. Многие тренеры при таком подходе уделяют особое внимание брассу. Однако, если внимательно сравнить результаты их учеников на отдельных отрезках дистанции комплексного плавания с результатами выдающихся спортсменов, представителей комплексного плавания США, станет ясно, что дело далеко не в слабом брассе.
Австралийские пловцы, например, все теряют на отрезке, проплываемом на спине. Очевидно, это происходит оттого, что этот способ многими считается легким. Тренеры говорят иногда, что хороший кролист всегда может хорошо проплыть и на спине. Однако тот факт, что плавание на спине является «перевернутым» кролем, еще далеко не обеспечивает высокой скорости в обоих способах.
Типичная программа утреннего тренировочного занятия для занимающихся комплексным плаванием в моей группе выглядит следующим образом. Сначала спортсмены проплывают для разминки 400 метров брассом; затем 30 раз по 50 метров брассом с паузой отдыха в 10 секунд. При этом спортсмен старается удержать скорость в пределах 43—44 секунд на каждом отрезке. Затем следуют 8 отрезков по 50 метров, проплываемых кролем при помощи рук (ноги связаны). Спортсмен выполняет это упражнение в минутном режиме (1 мин. отводится на проплывание отрезка и на отдых), с улучшением результата от отрезка к отрезку, обращая особое внимание на технику выполнения гребка. После этого проплываются 400 метров брассом при помощи ног с максимальной скоростью (около 6 минут 30 секунд — 7 минут). Затем следует серия из 8— 16 отрезков
по 50 метров, проплываемых со старта всеми способами, причем слабому способу может быть посвящено большее количество отрезков. Заключительная часть занятия проплывается другим способом, например на спине или кролем.
Вечерняя тренировка также начинается с проплывания
400 метров брассом для разминки. Далее следует плавание 8 раз по 200 метров, где первые 100 метров проплываются брассом, а вторые — на спине. Пауза отдыха между отрезками составляет 1 минуту, а заданное время в подготовительном периоде может быть 3 минуты (с последующим улучшением по мере повышения уровня тренированности пловца). Точно так же на этих 200-метровых отрезках мо- гут сочетаться баттерфляй с плаванием на спине или брасс с кролем. После этого пловец проплывает серию 100-метровых отрезков брассом при помощи ног с минутным отдыхом и заданным временем в пределах 1 минуты 40 секунд — 1 минуты 45 секунд. Затем следует серия 50-метровых отрезков на время с максимальной скоростью, но со
связанными ногами. Пауза отдыха между отрезками увеличивается до 2—3 минут. После них спортсмен проплывает отрезки по 25 метров 20—30 раз со старта или с толчка различными способами. И, наконец, следует заключительная часть, проплываемая каким-либо одним способом.
В тот день, когда мы занимаемся с целью совершенствования скоростных качеств, тренируясь на отрезках, проплываемых со старта (обычно это бывает в вечерней тренировке), выполняются 8—9 стартов всеми способами плавания. Перерыв между отрезками составляет 4—5 минут, и спортсмен получает задание показать определенный результат в каждом старте. Такие тренировки продолжаются в течение всего периода подготовки. Еженедельные старты помогают нам контролировать ход подготовки спортсмена и выявлять его слабые места. Программа не меняется до самого периода сужения перед ответственными соревнованиями. В период сужения тренировка строится аналогично образцам, приведенным для пловцов на средние и длинные Дистанции. Пловцам, специализирующимся в комплексном плавании, выносливость нужна в большей степени, чем скорость, хотя и скорость играет существенную роль. По- этому основная задача тренировки — достичь как можно более высокого уровня и выносливости и скорости. При любой возможности мои спортсмены, занимающие- ся комплексным плаванием, тренируются в каждом способе плавания вместе с лучшими мастерами этих способов. Если тренировка посвящена кролю, спортсмены плавают вместе с сильнейшими кролистами. Девушки плавают вместе с юношами, что создает лучшие условия конкуренции.
Большое значение имеет в комплексном плавании так- тика. Тренер и спортсмен должны точно знать, в каком способе пловец менее подготовлен, какой способ требует больших затрат энергии. Спортсмен должен быть приучен не теряться, когда в каком-либо способе соперник уходит вперед.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector