Школа скалолазания для детей

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Скалолазание в нашей стране с каждым годом становится все популярнее. Однако есть ли будущее у данного вида спорта? Проводятся ли соревнования? И какие страхи бывают у скалолазов?

История

Скалолазание развивалось как прикладная дисциплина при альпинизме. И только спустя некоторое время этот вид спорта стал полностью самостоятельным. В 1947 году прошли первые соревнования в СССР среди профессиональных инструкторов. В начале состязания проводились на естественных скалах, но уже в конце 80-х годов скалолазание уходит в залы, на искусственные стены, и его характер резко меняется.

Соревнования на искусственных скалодромах имеет ряд преимуществ перед естественными. Например, на скале нельзя подготовить разные трассы, найти новые скальные районы неизвестные всем участникам соревнований, притом готовить маршруты также тяжело.

По скалолазанию проводятся Чемпионаты Мира и Европы, Кубок Мира, Чемпионат России. В 2020 году данный вид спорта будет впервые представлен на летних Олимпийских играх в Японии.

С какого возраста

Минимальный возраст для зачисления в группы на этапы начальной подготовки — 10 лет. Это соответствует и международным правилам. Сейчас строго следят за возрастом ребенка, которого принимают в секцию по скалолазанию. Это связано с формированием скелета у ребенка в раннем возрасте.

Плюсы

Многие дети равнодушные к спорту проявляют интерес именно к скалолазанию. Причиной этого могут стать любовь к высоте, отсутствие ярко выраженного соперничества, дружественная атмосфера на тренировках. Здесь работает принцип «не попробуешь — не узнаешь».

• Нетравмоопасность. Данный пункт привлекает очень многих родителей. Под руководством профессионального тренера можно легко оставить своего спортсмена и не переживать о травмах и вывихах. Конечно, при соблюдении техники безопасности.
• Развитие умственных способностей. Скалолазание — очень интеллектуальный вид спорта. В нем нужно быстро принимать решения, координировать и планировать свои действия, распределять нагрузку. Добраться до вершины можно при четких, логичных и быстрых действиях спортсмена.
• Координация. Это главный навык, который приобретает скалолаз, занимаясь на протяжении нескольких лет.

Минусы

При тренировках травмируются кольцевые связки на пальцах и запястьях, что является главных минусом для здоровья. Кроме того напряжение на ноги может после долгих лет привести к деформации стопы.

Для занятий скалолазанием главное, что вам нужно — это искусственная скала. Однако не во всех городах есть подобные тренировочные залы. Также стоит отметить, что месячный абонемент стоит недешево. А не популярность данного вида приводит к плохому финансированию со стороны государства.

Медицинские противопоказания

Несмотря на то, что скалолазание подходит почти всем, есть серьезные заболевания и причины, по которым вы не можете заниматься данным видом спорта.

• • Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма).
  • Послеоперационной период.
  • При тиреотоксикозе (избыточное образование гормонов щитовидной железы).
  • Заболевания сердечнососудистой система (сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, наличие кардиостимуляторов и др.).
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (операции на позвоночнике, сколиоз 3 степени, грыжа межпозвоночных дисков).

Этапы спортивной подготовки

Выделяют следующие этапы спортивной подготовки: начальная подготовка, тренировочный этап, период совершенствования спортивного мастерства, высшее спортивное мастерство.

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта скалолазание определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Разделы подготовки: общая, специальная, психологическая, участие в соревновании.

Базовые навыки, которые преподают скалолазам:

1. Постановка ноги. Нога на зацепку встает мыском. Это правильное устойчивое положение, когда основная нагрузка идет на ноги.
2. Пропорциональность движений. Когда вы держитесь правой рукой, то основная нагрузка идет на левую ногу.
3. Всегда ставьте вторую ногу, создавайте треугольник (две ноги и рука). Вас не будет покачивать, а значит, вы будете устойчивы и спокойны. Кроме этого держаться станет легче.
4. Постановка корпуса. Руки выпрямлены, лопатки сведены, торс прижат к стене — это положение корпуса с минимальными физическими потерями.

Виды соревнований

• Лазание на скорость. Задача за минимальное время достигнуть топа(вершины).
• Лазание на трудность. Самый популярный вид. Главная задача забраться как можно выше по заранее усложненной трассе.
• Боулдеринг.

«Я занимаюсь боулдерингом (от англ. boulder — “валун”). Соревнования проходят на коротких (высота не больше 5 м), но при этом крайне сложных трассах с нависающими плоскостями и маленькими зацепами. В природе такие условия обеспечивают как раз огромные скальные обломки, валуны. В классических дисциплинах скалолазания “трудность” и “скорость” трассы длиннее как минимум вдвое и проще. Вместо веревочной страховки, как в классике, у нас маты и руки тренеров», — объясняет скалолаз Дмитрий Шарафутдинов.

На результат в скалолазании влияют такие физические качества как: скорость, мышечная сила, координация, гибкость, выносливость.

Сколько стоят занятия

Начальный курс скалолазания (4 занятия) в Санкт-Петербурге обойдется в 3 200 руб. В Москве абонемент на 12 занятий стоит 6 000 рублей. Продолжительность одного занятия — 1,5 часа. В регионах приобрести абонемент на два раза в неделю можно за 5 000 рублей.

Как выбрать секцию

Запишитесь в ДЮСШ, но перед этим соберите отзывы и советы родителей, спортсменов. Если вам не понравятся тренировки в спортивной школе, можно попробовать позаниматься на платном скалодроме.

Посмотрите, есть ли необходимые для прохождения спортивной подготовки оборудование и инвентарь: веревки страховочные, зажимы, карабины, оттяжки с карабинами, страховочные системы, стропы. Желательно для развития общей физической подготовки наличие бревен, брусьев, гантелей, скакалки, утяжелителей, и конечно, матов.

Обеспечьте себя спортивной экипировкой: каской защитной, спортивным костюмом, кроссовками, легкоатлетическими и скальными туфлями.

С какими трудностями можно столкнуться

«Без базовой физической подготовки в скалолазании делать нечего. Ты должен как минимум 10 раз подтягиваться (любым хватом) и по 1 разу приседать на правой и левой ногах. И купи кистевой эспандер — в нашем спорте без сильных пальцев высоко не поднимешься», — объясняет скалолаз Дмитрий Шарафутдинов.

1. Страх срыва. Конечно, это естественный страх, особенно для тех, кто только начинает заниматься скалолазанием. Поэтому так важно быть уверенным в своем инструкторе и полностью ему доверять.
2. Страх высоты. Если юный спортсмен боится высоты, то скалолазание может вам помочь. Страховка, инструктор и невысокие трассы идеально подходят для преодоления себя.
3. Страх боли. Присущ всем спортсменам из разных видов спорта.
4. Страх неудачи. Конечно, все дети боятся, что у них не получится или, что они не смогут достигнуть желаемого спортивного уровня. Особенно, обидно, когда обыгрывают другие спортсмены. Тем лучше, что в скалолазании меньше соревновательной напряженности и много сплоченности.
5. Страх травмы. Травмы выключают спортсменов из тренировочного процесса, уровень стресса неизбежно растет. Тренирующийся сможет быстрее восстановиться, будучи оптимистично настроенным. Чем ближе спортсмен будет к спорту на период травмы, тем безболезненнее он пройдет.

Психологический портрет спортсмена

Три сильных скалолаза России Алексей Рубцов, Рустам Гельманов и Дмитрий Шарафутдинов отмечают главными качествами, такие как воля к победе и способность добиваться своей цели.Нужно много и упорно тренироваться, а также наблюдать за другими более крутыми скалолазами и перенимать опыт.

Скалолазание подойдет для перфекционистов, тем, кто стремиться преодолевать себя снова и снова, повышая свою скорость, ловкость и выносливость.

Подводим итог

Скалолазание — вид спорта, который помогает поддерживать тело в отличной форме в любом возрасте, с различным уровнем подготовки. И кроме этого, скалолазание включено в программу по физкультуре во многих европейских школах.

Детская академия скалолазания

Ваш ребёнок облазил все детские площадки? Вы ищете интересный, полезный и безопасный вид спорта для своего ребёнка? Вы хотите, чтобы занятия укрепляли не только тело, но и дух? Тогда вам к нам, в Детскую академию скалолазания Limestone. Скалолазание – уникальный, сложно-скоординированный вид спорта. Он нравится и детям, так как реализует их естественное желание полазить, и родителям, поскольку является не только эффективным, но и безопасным. Конечно, безопасность достигается при участии профессионального тренера и использовании современного оборудования. Всё это мы предложим вам и вашим детям в Limestone!

Группы скалолазания для детей от 5 лет

Полноценное занятие скалолазанием рекомендовано детям от 5 лет, поэтому мы приглашаем в скалолазные группы ребят с этого возраста. Мы предлагаем как абонементы в конкретные группы каждого тренера, так и разовую форму оплаты занятий. Тренировки проводятся в разные дни недели, в различное время, чтобы вы могли составить наиболее удобный график.

Что скалолазание даст вашему ребёнку?

Гармоничное развитие тела: координацию, силу, ловкость, гибкость.

Развитие умственных способностей: стратегическое мышление, память, умение быстро анализировать ситуацию и принимать решения.

Укрепление морально-волевых качеств: целеустремлённость, самостоятельность, решительность.

Общение в хорошей компании ребят, увлечённых спортом и общим делом.

К тому же, все дети любят лазать, а скалолазание – способ делать это безопасно и с пользой!

Занятия возможно посещать от одного до четырех в неделю, тренировки продолжаются по 1,5-2 часа в зависимости от уровня подготовленности учеников. Каждая тренировка включает в себя разминку, различные упражнения на стенах для боулдеринга (высота 5 м, гимнастическая страховка) и/или высокой стене (высота 10 м, скалолазная страховка), растяжку. Особое внимание уделяется общей и специализированной физической подготовке.

По абонементу в детскую академию скалолазания можно посещать также занятия гимнастикой, необходимой для дополнительного развития координации, силовых качеств, разработки мышц-антагонистов.

Для детей от второго года занятий существуют абонементы, включающие занятия “трудностью” (лазание с веревкой) на одном из высоких скалодромов Москвы.

Детей, желающих совершенствоваться в этом виде спорта, мы готовим к участию в соревнованиях различного уровня, к выездам на скалы, а также можем присваивать юношеские разряды (Клуб скалолазания “Лаймстоун” зарегистрирован в МинЮсте и явялется членом Федерации скалолазания Москвы).

Мы предлагаем групповую и персональную формы занятий.

Для экспатов, а также учеников, желающих совмещать тренировки с практикой английского языка, у нас действуют англоязычные группы!!

Топ-10 скалодромов Санкт-Петербурга

Посещение скалодрома — хороший способ активно провести время и взрослым, и детям. А если скалодром еще и под крышей, то почувствовать себя покорителем вершин можно в любую погоду — независимо от дождя, ветра и снега. В нашем обзоре 10 скалодромов в помещениях.

Спортивно-развлекательный комплекс «Энергия высоты»

Один из самых больших скалодромов в России. Гостей ждет огромная стена высотой 17 метров, около 70 трасс различной сложности и просторный боулдеринговый зал. Здесь есть все, о чем только может мечтать спортсмен: прекрасно оборудованная зона разминки, все виды скалолазных страховок, включая автоматические страховки для тренировок без напарника, прокат снаряжения, просторные раздевалки с удобными душевыми, сауны, кафе.

Помимо скалодрома в комплексе также есть веревочный парк впечатляющих размеров — 11 трасс, 5 уровней высоты и 137 этапов, батуты, троллеи. А еще можно совершить прыжок с крыла настоящего самолета.

Адрес. Ул. Софийская, д. 14, тел. + 7 (812) 335 65 55.

Стоимость. Разовое посещение без проката снаряжения — от 200 руб. Вводная тренировка 1,5 часа (работа тренера, вход в зал и прокат комплекта снаряжения включены) — 800 руб. С остальными расценками можно ознакомиться на сайте. Во время каникул школьники могут получить скидку.

Возраст. Для взрослых и детей старше 4 лет.

Парк экстрима и развлечений GorillaPark

Скалодром Clip`n Climb в GorillaPark — зона экстремального развлечения всей семьей. Здесь у всех стенок и конструкций разный уровень сложности, поэтому даже опытные скалолазы или новички найдут интересную для себя локацию. Безопасность на скалодроме обеспечена современной страховочной системой и сотрудниками, готовыми в любой момент помочь и подбодрить. Есть возможность занятий с тренером.

Помимо этого в GorillaPark есть и другие спортивные развлечения: батуты, лазертаг, веревочный курс, настольные игры, тарзанка, скоростной спуск. Для любителей подкрепиться после активного отдыха на территории парка работает кафе.

Адрес. Долгоозерная ул., д. 14, ТРК «Пять Озер», тел. +7 (812) 677 72 05.

Стоимость. Идеальный билет на безлимитное посещение всех аттракционов GorillaPark — пн.-чт. 950 руб., пт.-вс. 1200 руб. Действует широкая система скидок. Подробности можно узнать в соответствующем разделе на сайте парка.

Возраст. Для взрослых и детей от 6 лет.

Скалодром WallDream

Несколько 10-метровых стен напоминают настоящую скалу и обеспечивают различные уровни сложности — от 5 до 7 А. 18 регулярно обновляющихся трасс. Несколько видов страховки: верхняя ручная и автоматическая, нижняя — стационарные оттяжки. Есть различные виды программ и тренировок для детей и взрослых. Есть отдельная зона с 15 батутами. Переодеться и оставить вещи можно в отдельной раздевалке.

Адрес. Приморский пр., д. 72, ТЦ «Питерлэнд», 4 эт., тел. +7 (812) 385 43 33.

Стоимость. 1 подъем на вершину — 150 руб., самостоятельное занятие 1 час — 300 руб. Услуги инструктора и необходимое оборудование включены в цену. Есть другие варианты, например, общий билет, включающий посещение батутного парка.

Возраст. Для взрослых и детей от 5 лет.

Скалолазный центр Tramontana

Боулдеринговый зал площадью 500 кв. метров, в котором «накручено» около 100 трасс различной сложности. Новичкам и впервые пришедшим посетителям предлагаются вводные уроки с тренером. Для остальных — возможно как свободное посещение, так и тренировки с инструктором. Есть небольшая релакс-зона с wi-fi и диванчиками, раздевалки, душ и сауна. Работает зал для занятий йогой. Возможны силовые тренировки. Часто проводятся соревнования, конкурсы и организуются выезды на скалы Ленобласти. Работает прокат.

Адрес. Бронницкая ул., д. 24, 2 эт., тел + 7 (812) 640 38 44.

Стоимость. Разовое посещение (без услуг тренера и проката) — 300-450 руб., вводный урок скалолазания для новичков (1,5 часа, с тренером и прокатом) — 1000 руб. Есть абонементы и другие варианты.

Возраст. Для взрослых и детей от 5 лет.

Клуб экстремальных видов спорта Igels Club

Общая площадь скалолазных поверхностей — 750 кв. метров. Она поделена на несколько зон, в том числе: боулдеринга (высота до 5 метров), трудности (высота 7 метров) с верхней страховкой, трудности с верхней страховки для детских тренировок. Трассы постоянно обновляются. Новичкам предлагаются вводные уроки с тренером. Возможно как свободное посещение, так и тренировки с инструктором — групповые для взрослых, индивидуальные для детей и взрослых. Клуб объединяет популярные виды экстремального спорта. Здесь также доступны: паркур, акробатика, другие. Возможны силовые тренировки в специально оборудованной зоне и занятия единоборствами. Есть веревочный парк и батуты. Работает прокат. Есть душ, раздевалки, зона отдыха со столиками.

Адрес. Наб. Обводного канала, д. 134, корп. 71, 4 эт., тел. + 7 (812) 622 09 66.

Стоимость. Разовое посещение (без ограничения времени, без услуг тренера и проката) — 150-500 руб. Есть другие варианты и абонементы.

Возраст: для взрослых и детей от 7 лет.

Скалодром физкультурно-оздоровительного комплекса «Ориентир»

Небольшой и удобный для различных видов тренировок скалодром высотой 7 м. Подходит для занятий новичков и профессионалов среднего уровня. Свободное посещение возможно только для лиц старше 18 лет. Для детей работает школа скалолазания. Есть занятия с тренером и для взрослых. Есть душ, тренажерный зал, прокат. В клубе проходят и другие занятия для детей и взрослых.

Адрес. Пр. Ветеранов, д. 16, тел. + 7 (911)735 77 44.

Стоимость. Разовое посещение взрослым (без услуг тренера и проката) — 300 руб. Остальные расценки — по телефону в индивидуальной беседе.

Возраст. Набор групп проводится для детей старше 5 лет. Свободное посещение — для лиц старше 18 лет.

«Танрэн»

Высота тренировочных стендов 6,5 м. Есть вертикаль, карнизы, трещина, кампус. Проводятся групповые и индивидуальные тренировки для детей и взрослых. Работает школа спортивного скалолазания. Свободное посещение возможно только для лиц старше 18 лет. Дети — только в сопровождении взрослых! Есть тренажеры, шведская стенка, большие раздевалки, душ. Работает прокат.

Адрес. Ул. Ольховая, д. 18, тел. +7 (921) 911 58 25.

Стоимость. Разовое посещение взрослым (без услуг тренера и проката) — 250-300 руб. Стоимость одного занятия с тренером: дети 7-13 лет — 500 руб., дети от 13 лет и взрослые — 600 руб. Есть возможность приобрести абонемент.

Возраст. Набор групп проводится для детей старше 7 лет.

«Неолит»

Один из крупнейших боулдеринговых скалодромов города. Панорамное окно вместо одной из стен. Множество трасс разного уровня сложности, постоянно обновляются. Возможны групповые и индивидуальные тренировки для детей и взрослых. Проводятся соревнования. Есть раздевалки с душем, зона отдыха с кулером, кофейным автоматом и микроволновкой. Работает прокат и маленький магазин.

Адрес. Ул. Матроса Железняка, д. 57а, тел. +7 (921) 650 04 31.

Стоимость. Разовое посещение (без услуг тренера и проката): дети до 12 лет — 250-300 руб., дети от 13 лет и взрослые — 300-400 руб. Есть абонементы и другие варианты.

Возраст. Доступно для детей с 4 лет.

Три зала для скалолазания и два для разминки. Трассы разного уровня сложности, обновляются каждую неделю (для самостоятельных занятий). Возможны групповые и индивидуальные тренировки для детей и взрослых, вводные занятия индивидуальные занятия с инструктором для новичков. Проводятся соревнования. Работает детская школа скалолазания. Занятия детей младше 14 лет возможны только в присутствии тренера. Чай и конфеты посетителям, раздевалки, душ, комната отдыха с кухней. Работает пункт проката снаряжения.

Адрес. Пр. Динамо, д. 44, стадион «Динамо», Учебно-спортивная база гребли, тел. +7 (812) 931 77 16.

Стоимость. Разовое посещение взрослым (без услуг тренера и проката) — 250-400 руб. Разовое индивидуальное занятие с тренером для детей до 14 лет (прокат инвентаря включен) — 1600 руб.Есть абонементы и другие варианты.

Возраст. Занятия с тренером доступны для детей от 5 лет, свободное посещение — для взрослых и детей старшее 14 лет.

Скалодром СКА

10-метровые стены с тысячей зацепок и десятками трасс с различным уровнем сложности (от новичков до профессионалов). Маршруты постоянно обновляются. Здесь тренируются спортсмены юношеских и взрослых сборных по скалолазанию Санкт-Петербурга и России. Возможны групповые и индивидуальные тренировки для детей и взрослых, вводные занятия индивидуальные занятия с инструктором для новичков. Проводятся соревнования. Работает прокат.

Адрес. Дивенская ул., д. 4, тел. +7 (921) 746 56 01, +7 (950) 007 05 67.

Стоимость. Разовое посещение (без услуг тренера и проката) — 300-350 руб. Есть абонементы и другие варианты.

Возраст. Для взрослых и детей от 7 лет.

Как один из видов активного досуга скалолазание доступно детям и в различных семейно-развлекательных клубах Санкт-Петербурга. Однако там нет инструкторов, специальной обуви и прочих атрибутов настоящего скалодрома.

Также обращаем ваше внимание, что перед посещением любого клуба необходимо ознакомиться с действующими правилами техники безопасности. Также могут быть установленные дополнительные требования к тем, кому не исполнилось 18 лет. В частности, родителей несовершеннолетних попросят написать разрешение (расписку) на посещение.

Школа скалолазания для детей

Скалолазание – это увлекательный и интересный вид спорта, развивающий, силу, ловкость, мышление, гибкость, смелость.

Преимущества скалолазания для детей.

Скалолазание — это самый лучший выбор спортивной секции для Вашего ребенка по ряду причин:

Укрепление здоровья. Скалолазание — это особый вид спорта при котором задействованы абсолютно все группы мышц. Скалолазание укрепляет мышечный каркас у детей, что положительно влияет на осанку, стимулирует выносливость и способствует развитию дыхательной системы. Одновременная работа рук, ног и корпуса гармонично развивает все тело.

Скалолазание комфортный вид спорта для детского организма. Хватательные рефлексы у детей развиваются очень рано и выражаются лазанием по деревьям, заборам, по турникам и даже по прочим опасным местам. Это весьма естественная для детского организма способность. Скалолазание помогает направить эту способность в нужное безопасное русло и является самым комфортным спортом для детей, поскольку ребенок на скалодроме попадает в естественную для его организма среду — карабкаться, лазить и покорять высоту.

Развитие координации. Скалолазание способствует развитию рефлексов ребенка, а также ловкости, смелости и координации движений.

Развитие внимания, логики и мышления. На скалодроме ребенок преодолевая препятствия, полностью концентрирует свое внимание на подъеме, решает одновременно задачи по выбору того или иного пути, учится просчитывать свои действия наперед.

Возможность заниматься без физической подготовки. Для скалолазания не нужна дополнительная физическая подготовка, даже если ваш ребенок далек от спорта, и им можно заниматься абсолютно всем детям, не имеющим противопоказаний к спорту.

Скалолазание — это активный отдых для детей. В отличии от многих спортивных секций дети не воспринимаю скалолазание как спорт. Для них это весёлое времяпрепровождение, где они могут выплеснуть свою энергию, покарабкаться по стенам, залезть на ту высоту, на которую раньше не дозволялось. Разные трассы, непохожие зацепки, смешанные задачи – все это не дает детям скучать.

Скалолазание — один из самых безопасных видов спорта. Лазание, наряду с ходьбой, бегом и метанием, – это базовый двигательный навык человека, тем более ребенка. Поэтому скалолазание наименее травмоопасный вид спорта, в отличии от других спортивных секций. А современные технологии на скалодроме позволяют покорять вершины, не пугая родителей. В данном виде спорта занятия обязательно проводятся со страховкой, а тренировочный стенд проектируется так, чтобы человек не ударился ни о землю, ни о стену, если вдруг сорвется. Кроме того, страховочный трос достаточно эластичен, поэтому гасит рывок при падении.

С какого возраста можно отдавать ребенка на скалолазание?

По поводу возраста для занятий скалолазанием — ограничений нет,Но согласно нашему опыту, мы убедились, что самый лучший возраст у ребенка для скалолазания — это с 5,5-6 лет. В этом возрасте ребенок уже готов слушать и прислушиваться к указаниям тренера, соблюдать дисциплину.

На нашем скалодроме есть 2 группы для детей: 6-8лет и 9-14лет

Расписание занятий:

Группа 6-8лет среда с 17:00 до 18:30, воскресенье с 9:30 до 11:00

Группа 9-14лет среда с 19:00 до 20:30, воскресенье с 12:30 до 14:00

Стоимость занятий:

Разовое посещение (аренда снаряжения включена в стоимость) 1000руб.

Абонемент на 1 месяц (4 занятия в месяц) 3000руб

Абонемент на 1 месяц (8 занятий в месяц) 5000руб

Абонемент на 1 месяц (12 занятий в месяц) 7000руб

Абонемент на 1 месяц (16 занятий в месяц) 9000руб

Обратите внимание, в стоимость абонементов аренда снаряжения не включена, детям необходимо личное снаряжение: страховочная система, скальные туфли, мешок с магнезией. Всё снаряжение можно взять в аренду у нас на скалодроме. Стоимость снаряжения примерно 7-10тыс руб, подробнее о ценах смотрите здесь.

Для записи в детскую школу скалолазания позвоните нам 8(928)143-45-61