8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обучение фридайвингу

Обучение фридайвингу

Краткое описание

Если вы раздумываете, а не попробовать ли вам поучиться нырять, не сомневайтесь! В нашем организме заложены удивительные адаптационные способности к нырянию на задержке дыхания в глубину.

Мир фридайвинга открыт для большинства людей на земле. Научиться безопасно нырять на задержке дыхания – очень просто и доступно, для этого вам нужно уметь держаться на воде и достаточное состояние здоровья. Первый шаг в обучении – это прохождение базового курса по фридайвингу в бассейне или на глубине. Именно на базовом курсе закладываются фундамент теории и основных навыков безопасной задержки дыхания и ныряния.

Полезно ли заниматься фридайвингом?

При умеренных нагрузках и соблюдении правил безопасности занятия фридайвингом положительно влияют на организм и в целом делают человека более выносливым и здоровым. Если говорить о физиологии, то в первую очередь можно выделить такие изменения:

• Дыхание становится более глубоким и эффективным. Занятия способствуют увеличению объема легких, развитию дыхательных мышц, оздоровлению дыхательной системы в целом.
• Сердце становится сильнее, а сосуды становятся более эластичными и устойчивыми к давлению. Кроме того, регулярные тренировки способствуют образованию новых сосудов и капилляров.
• Улучшаются адаптационные способности и уровень обшей сопротивляемости организма по отношению к различным факторам внешней среды.

Также, при занятиях фридайвингом часто используются различные виды разминок и растяжек на суше, что поддерживает и развивает опорно-двигательную систему.

Человек становится более чувствительным к своему состоянию – через дыхание, развитие внимания и расслабление в воде. Здесь и проявляется основная польза ныряния на задержке дыхания. Замечено, что ныряльщики более эмоционально стабильны и менее тревожны, чем сухопутные люди. Также как и более внимательны, радостны, и открыты к новому.

Что может помешать обучению фридайвингу?

В основном, именно медицинские противопоказания могут стать препятствием в обучении. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой, дыхательной системами, есть психические заболевания, травмы пазух или заболевания ушей, хронические гаймориты и риниты, то перед принятием решения пойти на базовый курс необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором по фридайвингу. Помните, что каждая история индивидуальна и люди могут заниматься фридайвингом с разными заболеваниями в зависимости от состояния по персональным программам.

А где лучше учиться – в бассейне или сразу на глубине?

Опыт показывает, что люди, прошедшие базовый курс в бассейне и потом поехавшие на глубину, более скоординированы и испытывают меньше трудностей с освоением техник компенсации давления на глубине. В бассейне мы отрабатываем технику ныряния в ластах, вертикальный заныр, в целом учимся ощущаться свое тело в воде расслабленно, чувствовать его положение в среде, где нет привычной опоры. Таким образом, на море можно использовать драгоценное время на главное – адаптацию к глубине и бесконечное удовольствие от взаимодействия со стихией. В любом случае, выбор остается за вами, и если вы не находите возможности пройти обучение в бассейне – без тени сомнения приезжайте на глубину и получайте максимум удовольствия!

Вода и задержка дыхания творит с людьми настоящие чудеса и предлагает пережить удивительный опыт. Опыт очень индивидуальный, личный, но всегда приносящий позитивные изменения в жизнь. Ищите свой путь во фридайвинге и пусть ваша жизнь наполняется глубиной!

Фридайвинг. Куда пойти учиться.

Привет мои терпеливым подписчикам. Так получилось, что я повредил себе колено и этот сезон нырялок я пропущу. Два месяца беготни по врачам и некоторая степень депрессии не давали мне приступить к написанию третьей части. Но надо продолжать 🙂

Предупреждение! Данный текст может причинить физическую боль и моральные страдания грамма-наци.

Второе предупреждение. Я не являюсь инструктором или профессионалом фридайвинга, поэтому крайне не рекомендую воспринимать этот текст как учебное пособие по самостоятельному обучению, даже если в нём и будут упоминаться какие-то методики или упражнения.

Давайте обратим пристальное внимание на «Второе предупреждение». Я добавляю его с самого первого поста про Фридайвинг целенаправленно, но все равно получил коммент – «а вот расскажи, как правильно продуваться», в чужих постах, где мне доводилось комментировать, начинается ещё большая вакханалия, скрин свеженького прилагаю.

Читать еще:  Как установить цепь на скоростной велосипед

А вот за такие «5 простых шагов», имхо, надо банально бить морду!!

В комментариях частенько отписываются «знатоки» с 1 уровнем по фридайвингу и с таким же объемом знаний. Лично у меня тоже только 1 уровень и максимальная глубина, да и та достигнута только на экзамене, в 20 метров (это обязательное условие для сдачи экзамена на 1й уровень), поэтому я не считаю себя возможным брать на себя ответственность за эксперименты других людей на основе моих советов.

Так же в комментариях, было написано, что фридайвинг это безопасно, если ты все делаешь правильно и у тебя есть бадди. Наглый п@здежь!! На бассейновом курсе мой друг прямо на моих глазах словил «самбу» ака потеря моторной координации, на ровном месте. У инструкторов по фридайвингу хватает историй, как начинающие фридайверы умудряются словить «блэкаут» в бассейне. А теперь представьте, что вы решили потренироваться, пусть даже и в бассейне, по «самоучителям» или советам из интернета, да ещё и в гордом одиночестве… Нафиг, нафиг!!

Запомните, запишите и расскажите другим – При неправильном подходе, фридайвинг представляет реальную опасность. Этот вид спорта не просто так считается экстремальным.

На начальных уровнях любой системы обучения фридайвинга вы будете изучать такие базовые вещи как правильная подготовка к нырянию, как физическая, так и психологическая. Как правильно нырять, ведь вы и представить себе не можете, что правильная и комфортная нырялка начинается с банального умения правильно «заныривать», чтобы не тратить лишние силы на погружение. Как продуваться правильно, что делать, если продувка «не идет». Как чувствовать свой организм и правильно понимать его сигналы. Как я уже упоминал, организм не очень рад тому, что его лишили постоянного притока кислорода, да ещё и топят самым злодейским образом, а там ещё, по дороге, «термоклин», который один из фридайверов, описал приблизительно так — «ощущения как будто веслом по морде дали».

Нюансов много, очень много и все они непосредственно влияют на безопасность и комфортность/приятность нырялки.

Итак, давайте я уже закончу вас запугивать расскажу где, в России, можно научиться фридайвингу.

Школа созданная мировой чемпионкой, Королевой фридайвинга – Натальей Молчановой. Явление уникальное, поскольку сертификация этой школы признаётся во всем мире, при желании вы легко можете сделать трансфер в другие системы. Имеет свою детальнейшую методику подготовки, которая называется «Волна» и соответственно делится на «Первую, Вторую и т.д. Волну».

В данный момент это самая активная фридайверская школа в стране как в обучении начинающих, так и в подготовке спортсменов-фридайверов.

Так же имеет наибольший охват инструкторами на территории страны благодаря чему вам не обязательно ехать в Москву для прохождения базового курса.

Ведут подготовку всех уровней, есть возможность получить начальные уровни на территории России. Есть курсы для детей.

SSI Scuba Schools International.

Несмотря на слово Scuba в названии, на территории России эта система пожалуй вторая по популярности школа обучения фридайвингу. Главное отличие от Федерации Фридайвинга – нет жесткой централизованной системы. Хотя все инструктора SSI взаимосвязаны, по сути, они представляют собой самостоятельные боевые единицы. Хотя, как не сложно догадаться, основное место базирования это Москва, однако выездные семинары проводятся в разных местах – был бы спрос и место для тренировки. Главным координатором всего этого безобразия выступает бывшая чемпионка мира Наталья Авсеенка.

Ведут подготовку всех уровней, есть возможность получить начальные уровни на территории России. Есть курсы для детей.

Я сам обучался именно в этой школе.

Как ни странно, но на третьем месте у нас расположилась школа, которая является КЛЮЧЕВЫМ организатором всех самых знаковых международных соревнований. Цитата с вики: «AIDA International (фр. Association Internationale pour le Développement de l’Apnée) или Международная Ассоциация Развития Фридайвинга AIDA — международная ассоциация развития ныряния на задержке дыхания основана в 1992 году и занимается регистрацией рекордов, организацией соревнований и разработкой стандартов обучения в области ныряния на задержке дыхания».

Т.е. это мамка всех действующих школ по фридайвингу, альфа и омега мира фридайвинга.

Удивительным образом эта организация крайне слабо представлена на территории России. По сути, занятия доступны только для жителей Москвы. Однако можно смело рекомендовать эту школу москвичам для занятий ввиду её большей неформальности, чем Федерации Фридайвинга.

Читать еще:  Рама 20 дюймов на какой рост

Уклон в школе сделан именно в сторону рекреационного фридайвинга.

В конце списка расположилась PADI, организация, которая долгое время уделяла внимание исключительно дайвингу, однако, пару лет назад, в связи с заоблачной конкуренцией на этом рынке, она обратила свой взор и на фридайвинг. На данный момент никакой конкретики по обучению в этой школе нет, что и не удивительно, учитывая что учебные дайв центры и инструкторы по дайвингу не сильно заинтересованы в оттоке клиентов.

Итого. Поскольку общая программа обучения не сильно отличается у всех вышеперечисленных школ, пройти, хотя бы, базовый курс не составит особых проблем. Стоимость курсов у всех приблизительно одинаковая, программы обучения схожи. Базовый курс и, желательно, открытая вода первого уровня это необходимый минимум для комфортного и безопасного фридайвинга, который будет долго вас радовать.

Фридайвинг — с чего начать?

Во фридайвинг приходят разными путями. Кто-то влюбляется в него по рассказам друзей, кого-то под воду манят морские животные. Многие приходят, вдохновившись культовым фильмом Люка Бессона «Голубая бездна», а кого-то приводит слава и достижения легендарной Натальи Молчановой. Приходят из подводной охоты — родного брата фридайвинга — из дайвинга, сёрфинга, кайтинга и других видов спорта. Кто-то ещё в детстве задерживал дыхание в ванной, а теперь хочет научиться делать это дольше. Кто-то нырял с друзьями за раками и рапанами и всегда мечтал нырнуть ещё глубже. Кто-то мечтает научиться не бояться воды, а кто-то чувствует в себе силы со временем дорасти до инструктора и учить безопасному нырянию других людей.

Разные пути, разные цели, разный подход. Объединяет всех нас одно — желание нырять.

Но вот вы услышали или прочли о фридайвинге, а то и увидели своими глазами. И что же делать дальше?

Специально для тех, кто только начинает свой фридайверский путь, мы написали пошаговую инструкцию с возможными вариантами развития событий.

Шаг 1 — выбрать систему обучения фридайвингу

  • Molchanovs — первая международно признанная самостоятельная национальная школа фридайвинга в России.
  • AIDA — Association Internationale Pour Le Developpement De L’apnee
  • CMAS — Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques
  • Apnea Academy — School for the instruction and research of freediving
  • SSI — Scuba Schools International
  • NDL — National Dive League (Россия)
  • PADI — Professional Association of Diving Instructors

Среди инструкторов Федерации Фридайвинга есть инструкторы системы Molchanovs, AIDA, Apnea Academy, SSI. В ближайшем будущем, мы надеемся, что членами Федерации Фридайвинга станут и инструкторы других систем.

Чтобы понять, чем одна система отличается от другой, прочувствовать нюансы каждой из них, пожалуй, нужно пройти хотя бы один курс по каждой методике. Кроме того можно побеседовать с учениками разных школ и спросить их мнение.

Есть люди, которые изначально целенаправленно идут учиться по одной из методик, если вы не принадлежите к их числу, советуем вам выбирать не систему обучения, а конкретного инструктора, который научит вас всему, что должен знать и уметь фридайвер. А уж по какой методике он будет это делать, возможно, не так уж важно. Список инструкторов системы Molchanovs вы найдёте на специальной странице нашего сайта.

Шаг 2 — базовое обучение — азы фридайвинга

В любой из систем обучение начинается с базового курса. Называться он может по-разному (в системе AIDA, например, курсы обозначаются звёздами, в системе Molchanovs волнами), но это всегда будет основа, фундамент для фридайвера.

Далее мы будем описывать учебную схему системы Molchanovs как наиболее нам близкую и знакомую, однако многие системы между собой очень схожи, поэтому даже если вы выберете курсы другой школы, без труда поймёте логику построения занятий.

Итак, базовый курс. В системе Molchanovs он проходит в бассейне и включает в себя 6 занятий по 3 часа, в каждое из которых входит:

  • лекция по теории фридайвинга – 1 час;
  • разминка на суше – 40-60 минут;
  • занятия в бассейне – 1 час.

Зачисляют на базовый курс всех, кто достиг 18 лет (в качестве исключения на курс можно попасть с 16 лет с разрешением от родителей), кто не имеет противопоказаний (если у вас имеются хронические заболевания или какие-то особенности развития, посоветуйтесь с врачом), кто получил у врача справку для похода в бассейн (здесь всё просто, это стандартная процедура для визитов в бассейн).

Нас часто спрашивают обязательно ли нужно уметь плавать, чтобы заниматься фридайвингом.
У нас бывают случаи, когда на базовый курс приходят люди, не умеющие плавать. Как правило, к концу курса они действительно уже начинают нырять. Но! В таком случае и вам, и инструктору будет намного сложнее. Обязательно уточните у инструктора готов ли он принять на курс ученика, совсем не умеющего плавать.

Читать еще:  Надувные парусные катамараны

В конце базового курса проходит теоретический экзамен и сдача нормативов. Подробную программу и нормативы вы найдёте здесь. Если все испытания окажутся успешно сданы, вы получите сертификат фридайвера первой волны, который даст вам право посещать регулярные занятия фридайвингом у любого инструктора системы Molchanovs. По мере роста мастерства ныряния, вы можете сдавать нормативы второй, третьей и четвёртой волн, а также проходить обучение на глубинных выездных курсах Molchanovs.

Шаг 3 — регулярные занятия фридайвингом

Плюс мы работаем над созданием интерактивной карты с обозначенными местами для занятий фридайвингом с инструкторами системы Molchanovs по всему миру.

В процессе регулярных занятий вы можете повышать свой уровень мастерства, сдавая соотвествующие нормативы и получая сертификаты более «высокой» волны — от первой до четвёртой. После получения сертификата фридайвера 4 волны «закрытой воды» вы можете пройти инструкторский курс в бассейне. Звание инструктора по фридайвингу в бассейне даёт фридайверу право проводить базовые курсы и регулярные занятия в бассейнах своего города при поддержке Федерации Фридайвинга. Подробнее об инструкторском курсе в бассейне вы можете прочесть на специальной странице сайта.

Шаг 4 — выездные глубинные курсы 2-3 волны

Шаг 5 — глубинный курс 4 волны

Шаг 6 — спортивная подготовка

Шаг 7 — инструкторский курс

Шаг 8 — повышение квалификации инструктора

Сертификат мастер-инструктора даёт фридайверу право проводить курсы 4 волны по систему Molchanovs.

В дальнейшем мы разместим на сайте структуры обучения фридайвингу всех, представленных в России систем. Пока же вы можете задавать нам вопросы по этой теме, присылая их на почту, адрес которой указан ниже.

«Ищу инструктора», мы постараемся предложить вам того, кто сможет приехать и провести для вас полноценный обучающий курс.

Обучение фридайвингу: с чего начать?

Фридайвинг – это умение нырять на задержке дыхания в длину или глубину. Также это умение задерживать дыхание в состоянии покоя.

Различают несколько видов фридайвинга:

  • Задержка дыхания с опущенным в воду лицом (статика);
  • Плавание в ластах на большие расстояния;
  • Плавание без ласт на большие расстояния;
  • Ныряние с весом и в ластах;
  • Погружение без ласт с постоянным весом (стиль «брасс»);
  • Ныряние в воду с использованием веревки.

Еще по двум дисциплинам состязания не проводятся, так как обеспечить безопасность в условиях соревнований практически невозможно. Это глубинное ныряние с переменчивым весом и глубинное погружение без ограничений “No Limits”.

Для того,чтобы добиться успехов в этом виде спорта, необходимо тренировать все – и тело, и сознание. Поэтому без физических нагрузок и медитаций вам не обойтись. Ведь разум должен быть чист, тело физически сильное, ну а сердце не должно колотиться, как бешеное.

Если вдруг человек запаникует на глубине, то спасти его будет очень трудно. Необходимо работать над дыханием. Здесь на помощь придет знание азов йоги. Ну и, конечно же, никаких сигарет! Без умения правильно двигаться в воде, тоже не станешь фридайвером. Но всему этому можно научиться, главное, найти подходящую школу и хорошего тренера.

Фридайвинг обучение в Москве

Обучаться фридайвингу надо на протяжении всей жизни. Но необходимые базовые знания вы можете получить у сертифицированных инструкторов. В Москве существует довольно много центров, где обучают фридайверов.

Например, в 2009 году на базе бассейна «Чайка» открылся центр школы AIDA. Преподают базовый курс в бассейне в Олимпийской деревне, в бассейн РГУФК, в подводном клубе МГУ. Там можно пройти курсы обучений фридайвинга у таких известных тренеров, как Наталья и Алексей Молчановы, Константин Новиков.

Пользуется популярностью «Школа Фридайвинга Юлии Петрик». Хорошие занятия проводятся в Центре подводного плавания Крокодил. Заслуживает внимания авторский курс для технодрайверов.

Разработали его Наталья Авсеенко (рекордсменка мира по фридайвингу) и Сергей Горпинюк (мастер-инструктор АИДА). Также здесь проводятся занятия для начинающих фридайверов. Обучение проходит по стандартам SSI. В Санкт-Петербурге же все очень хвалят бассейн в СПб Натальи Левочской.

Если вы до сих пор в раздумьях, стоит ли заниматься фридайвингом, мы вам ответим – стоит. Хотя бы ради того, чтобы познать свое тело и увидеть этот незнакомый, но такой привлекательный подводный мир.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector