Как правильно кататься на водных лыжах

Начинающим: Как встать на водные лыжи

Статья рассказывает о том, как подготовиться к первому старту на водных лыжах, как стартовать из воды на двух лыжах и рассматривает основные ошибки, которые совершают начинающие воднолыжники.

Исходим из того, что у вас есть все для того, чтобы прокатиться на водных лыжах: катер (или лодка), фал (буксировочный трос), сами лыжи (предпочтительно начинать на двух) и спасательный жилет (он поможет не только обеспечить вашу безопасность, но и облегчит старт из воды). Либо вы приехали в воднолыжный клуб, где вам готовы предоставить технику и снаряжение.

Я рекомендовал бы освоить стартовые движения на суше. Пусть кто-то из ваших друзей буксирует вас вместо катера. Идеально — на ковровой дорожке. Можно попробовать и на пляжном песке или траве (без лыж).

Чтобы встать на водные лыжи, нужно так сгруппироваться, чтобы общий центр тяжести был как можно ниже, или как можно ближе к пяткам креплений лыж. То есть нужно сесть очень глубоко, чтобы «пятой точкой» касаться своих пяток, колени при этом стремятся к груди. И в этом положении надо проскользить метров 10-20 несколько раз. (Если у вас нет возможности буксировки в движении, попробуйте хотя бы воспроизвести эти движения на одном месте, зацепив фал за какую-либо опору или попросив вашего товарища подержать другой конец фала.) При этом ручку фала вы удерживаете перед коленями на полусогнутых руках. И во время этой буксировки вы должны попытаться сначала встать в полуприсед, затем в высокую стойку. Все это – с помощью опоры на ручку фала. Не забывайте, что руки должны оставаться полусогнутыми на уровне пупка, старайтесь не дергать и не отпускать ручку фала во время буксировки. Спина при этом прямая, подбородок смотрит параллельно плоскости воды. Тогда у вас будет красивая – правильная – воднолыжная, а не Г-образная (самая распространенная ошибка) стойка. И если вам удастся несколько раз повторить это на твердой опоре, вы почувствуете уверенность в своих движениях и не будут нарушаться условия равновесия, можете попробовать принять старт из воды.

На воде нужно повторить то же самое. Наденьте спасательный жилет – это обязательное условие, как бы хорошо вы ни умели плавать. Первые старты начинающим лучше делать из воды. Погрузитесь с лыжами в воду и постарайтесь сгруппироваться так же, как на суше: сядьте глубоко на пятки креплений лыж (спасательный жилет поможет вам удержаться на плаву), лыжи расположены в воде под углом 30-40 градусов к поверхности, удерживайте их строго параллельно, при этом носки лыж должны быть видны над уровнем воды на 5 – максимум 10 см, чтобы обеспечить нужный угол атаки. Руки перед коленями. Почувствовав натяг фала, стартуете сидя, как и во время тренировки на суше. Не отпускайте руки! Скользите в таком положении до тех пор, пока не почувствуете, что вода стала твердой. Встаете с опорой на ручку фала, переходите в полуприсед, прогнув спину, затем встаете в высокую стойку, также прогнувшись. Вы красиво скользите по воде – с полным ощущением уверенности в своих движениях.

Водные лыжи. Виды и снаряжение. Начинающему и как выбрать

Воднолыжный спорт – вид спорта, заключающийся в передвижении по воде на специальном спортивном снаряде, водные лыжи. Спортсмен также должен быть привязан тросом («фалом») к катеру или другому плавательному средству.

Виды

Водные лыжи бывают трёх видов:

• Прыжковые.
• Парные.
• Слаломные (одна лыжа, на которой выполняются различные трюки).

Прыжковые лыжи чаще всего бывают изготовлены из прочных, но легковесных материалов. Их форма представляет собой достаточно широкие прямоугольники, а вес является минимальным среди всех видов водных лыж.

Парные водные лыжи – наиболее актуальный вид для новичков в воднолыжном спорте. От этого факта пошло и их второе название – «прогулочные». Такие лыжи являются наиболее устойчивыми на воде, а также они очень просты в применении. Парные лыжи похожи на идентичные горнолыжные снаряды, и у них также загнут вверх передний конец. Но если сравнивать их с горными лыжами, то можно найти и отличия, такие как большая ширина водных лыж, а также наличия киля в задней части. Некоторые модели парных лыж предусматривают наличие соединительной стабилизирующей планки, которая находится между креплениями. Она устанавливается для дополнительной страховки равновесия начинающего спортсмена.

Слаломные лыжи по своей сути являются монолыжей и имеют специальную изогнутую форму. Такие лыжи также оборудованы более жёсткими креплениями и позволяют выполнять более крутые повороты на большой скорости.

Дополнительное снаряжение

В случае, если есть необходимость заняться воднолыжным спортом, то помимо самих лыж, понадобится следующее дополнительное снаряжение:

• Трос. Как говорилось выше, без «фала» катание на водных лыжах невозможно. Для различных видов водных лыж требуются также и различные тросы.
• Гидрокостюм. Необходим для того, чтобы избежать возможного переохлаждения при катании вне летнего сезона.
• Перчатки. Трос для водных лыж может натереть руки спортсмену, поэтому рекомендуется также иметь удобную пару перчаток для удобства захвата фала.
• Спасательный жилет. Наиболее важная часть экипировки для катания на водных лыжах (особенно для детей).

Применение

Водные лыжи можно применять как для простого катания по водоёмам, так и для профессиональных занятий воднолыжным спортом, включая выполнения сложных акробатических трюков.

Упражнения

До того, как начинающий водный лыжник направится в водоём для катания, ему нужно пройти т.н. «береговую подготовку», т.е. занятия с инструктором на суше. Во время таких упражнений человек должен научиться принимать основную позу для катания на водных лыжах: прямая спина, слегка отклонённое назад туловище, согнутые в локтях и прижатые к телу руки, ноги (слегка согнутые в коленях) на ширине плеч, взгляд исключительно вперёд. Помимо правильной позы, во время береговых тренировок также необходимо научиться держать равновесие.

Если береговые тренировки увенчались успехом, то можно смело надевать лыжи и выходить на воду. Первое упражнение «водной подготовки» заключается в правильном старте катания. Чаще всего старт в катании производится с опоры, но его можно выполнить и из воды. Он заключается в том, чтобы при удалении катера, выбрать необходимую силу натягивания фала и встать в правильную позу для катания – широко расставленные (параллельно друг другу) ноги, полусогнутые колени и спина. Часто такое упражнения с первого раза начинающему водному лыжнику выполнить не удаётся, однако с тренировками оно оказывается довольно простым в исполнении.

Помимо обучения старту, начинающему спортсмену также нужно научиться и останавливать свои водные лыжи. Для правильного выполнения остановки подаётся сигнал буксировщику, после чего катер меняет своё направление и отплывает в сторону берега. После этого спортсмену будет нужно отпустить фал (на предельно малой скорости), после чего водные лыжи сами вынесут человека на мелководье, из которого выйти на берег уже можно самостоятельно.

После обучения остановкам и выходу из воды, спортсмен может начать изучать более сложные манёвры, связанные с катанием на водных лыжах, в том числе акробатические трюки. Однако даже при наличии большого опыта катания, не следует пренебрегать правилами безопасности поведения на открытой воде.

Как выбрать водные лыжи

Новичкам, чаще всего, рекомендуется обратить внимание на парные лыжи ввиду их простоты в эксплуатации. При выборе водных лыж необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

• Вес спортсмена. Если вес водного лыжника менее 36 кг, то ему рекомендуется использовать лыжи длиной 100-132 см и шириной 13.15 см. Для веса до 52 кг подойдут лыжи длиной 150-152 см и шириной 16,5 см, а для веса до 68 кг – длиной 167-169 см и шириной также в 16,5 см, и т.д. При «пограничном» весе спортсмена рекомендуется использовать больший размер водных лыж.
• Маркировка лыж. Некоторые производители делают специальную маркировку лыж – «детские», «женские», «лыжи для людей с большим весом» и др.
• Стабилизирующая планка. Для новичков рекомендуется покупать лыжи с наличием стабилизирующей планки, т.к. на таких лыжах легче всего обучиться основам катания по воде.

Плюсы и минусы

В катании на водных лыжах, как и в других видах активного отдыха, есть свои плюсы и минусы.

Уроки для начинающих воднолыжников – учимся кататься на водных лыжах

Школа для начинающих

Чтобы помочь тем, кто хочет расширить спектр использования своей мотолодки или катера, мы решили открыть воднолыжную секцию для начинающих, вести занятия в которой будет один из старейших наших воднолыжников, победитель первого чемпионата СССР и первый мастер спорта СССР по водным лыжам Юрий Иванович Жуков.

Итак, желаем успехов на водной лыжне!

Урок 1. Прежде, чем выйти на воду

Начать наше первое занятие, к огорчению некоторых, придется на берегу.

Сначала — небольшая справка о том, что нам понадобится.

Водные лыжи и крепления различных типов выпускаются промышленностью и продаются в магазинах спорттоваров; там же можно приобрести и буксировочный фал с рукояткой (лучше не пожалеть денег и купить «фирменный» трос — он отвечает всем требованиям надежности и безопасности).

Для первых выходов на воду больше всего подходят парные прогулочные лыжи, которые «прощают» многие ошибки.

При желании простейшие прогулочные лыжи можно изготовить самостоятельно из легких сортов дерева с последующим покрытием водостойкой краской. Основные размеры парной лыжи такого типа приведены на рис. 1. В последнее время наиболее распространены прогулочные лыжи, имеющие в плане форму «банана». Максимальная ширина b_max колеблется от 18 до 22 см в зависимости от мощности двигателя и веса спортсмена (естественно, чем «слабее» мотор и тяжелее лыжник, тем большую площадь должны иметь лыжи).

Длину лыж для начинающих вы можете определить по диаграмме (рис. 2), сообразуясь со скоростными возможностями катера и собственным весом. Если в вашей группе несколько человек, которые будут учиться на одних лыжах, при выборе размеров ориентируйтесь на самого тяжелого спортсмена (хотя, конечно, лучше, если все приблизительно одного веса).

Успех на водной лыжне зависит и от правильности установки креплений. Для эффективного управления лыжами нужно, чтобы вес лыжника был приложен к центру тяжести лыж. Поэтому действуем так: лыжу с установленным направляющим килем приводим в равновесие на клиновидной опоре и отмечаем центр тяжести поперечной линией (рис. 3), с которой совмещаем задний срез носковой части резинового крепления. Пяточную часть крепления устанавливаем после подгонки по размеру ступни.

Залогом успешных стартов на воде является освоение имитационных упражнений на берегу. Все они очень просты, но при этом достаточно эффективны.

Очень полезна для новичков имитация старта на. траве. Обучающийся надевает лыжи и принимает положение группировки: спина прямая; туловище слегка отклонено назад; руки согнуты в локтях под углом 90° и прижаты к туловищу; ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях; взгляд направлен вперед. «Тренер» берет свободный конец фала в 3—4 м от рукоятки и готовится тянуть (рис. 4).

«Лыжник» дает сигнал «готов» и закрепощает стойку, напрягая мышцы рук и ног и слегка отклоняясь назад. Когда «тренер», натягивая фал, начинает тянуть «лыжника» на себя, нужно противодействовать этой тяге упором ног о лыжи. Положение группировки сохраняйте и после начала движения.

Повторите «старт» несколько раз, увеличивая тягу и доводя ее до значительного рывка. Если вы научились сохранять равновесие и переходить к устойчивому движению, значит, это получится и на воде.

Но прежде чем принять первый настоящий старт, давайте вспомним основные правила безопасности.

Думаю, что всем понятно: неумеющему плавать на воде делать нечего. Но и умение плавать не освобождает начинающего воднолыжника от использования спасательных средств — воднолыжного пояса, жилета или нагрудника.

Внимательно осмотрите лыжи, крепления и фал — нет ли острых и выступающих частей, о которые можно пораниться. Крепления должны обеспечивать беспрепятственное освобождение ног при падении. Проверьте надежность крепления рукоятки к фалу — даже малейшие ее перемещения по тросу недопустимы.

Акватория, на которой вы будете проводить тренировки, должна быть свободна от надводных и подводных (на глубине до 1,5 м) препятствий. Прикиньте, достаточно ли на ней места и не помешаете ли вы движению. Если какое-то место облюбовали любители купания, держитесь от него подальше.

Запомните, что в случае падения надо сгруппироваться и отпустить рукоятку. Вынырнув из воды, обязательно дайте сигнал тем, кто находится в катере. Если вы готовы продолжить, поднимите руку вверх — это сигнал «все в порядке».

Знание сигналов воднолыжника — залог безопасности тренировок (рис. 5).

• Перед стартом наблюдатель осведомляется о готовности лыжника и при ответе «Готов!» или просто кивке головой дает указание водителю начать движение.

• Если вы хотите увеличить скорость, сделайте несколько движений снизу вверх рукой, сжатой в кулак с отведенным вверх большим пальцем.

• Сигнал уменьшения скорости подается аналогичным образом, только большой палец отведен вниз и движения делаются сверху вниз.

• Если скорость вас устраивает, покажите большим и указательным пальцем букву «О».

• Для указания стороны поворота катера сделайте отмашку рукой в нужном направлении.

Только отработав на берегу «теорию» и научившись успешно принимать «сухопутный старт», будущий воднолыжник может считать усвоенным первый урок, открывающий ему путь на воду.

Урок 2. Старт — половина успеха

Ощутить себя настоящим воднолыжником можно, только научившись успешно принимать старт. Для начинающего это самый важный, ключевой момент. Неудачи при первых попытках, осуществленных методом проб и ошибок, отнимают много сил и, в конечном счете, приводят к разочарованию.

Не стоит ломиться в дверь, когда есть ключи. Так и в водных лыжах: все оказывается достаточно простым, когда знаешь всего лишь несколько маленьких хитростей. (Это, кстати, относится и к новичкам, и к достаточно опытным спортсменам, разучивающим сложные элементы.)

Тем, кто занимается в воднолыжных секциях, «ключи» дает тренер. А вам советую внимательно изучить все рекомендации, изложенные ниже.

Сначала рассмотрим, какими способами можно принять старт. Для начинающих их три: с неподвижной опоры, с плавсредства и из воды.

В качестве неподвижной опоры могут служить береговые мостки, причал или специальная скамейка, укрепленная на вбитых в дно водоема кольях. Глубина рядом с ними должна обеспечивать беспрепятственный подход катера-буксировщика — если не вплотную, то, по крайней мере, на длину буксировочного фала. А глубина непосредственно у опоры должна быть такой, чтобы исключить «зацеп» воднолыжника за дно во время старта — воды должно быть где-то по пояс, не меньше.

Итак, вы успешно освоили имитационные упражнения на берегу и решили попробовать свои силы на воде. Легко понять ваше нетерпение, но для того, чтобы все прошло гладко, давайте ненадолго остановимся и на некоторых «технических» моментах.

Для начала окинем критическим взором буксировщик. Очень хорошо, если им окажется серьезный катер со стационарным двигателем. Но сойдет и мотолодка с «подвесником» в 25—30 сил. Оптимальный вариант, когда она оборудована «полным» дистанционным управлением: руль, газ и реверс. Если ДУ реверсом не работает или его вообще нет, а передний ход включается только ручкой на моторе, водителю в момент старта лучше управлять лодкой за румпель — это позволит избежать рывков и падений лыжника. При необходимости отрегулируйте двигатель: он должен быть достаточно приемистым, набирать обороты равномерно, без «провалов» и не глохнуть при включении переднего хода на малых оборотах. Проверьте, позволяет ли ДУ полностью открывать дроссельную заслонку карбюратора, ведь от мотора потребуется вся его мощность.

Теперь — о креплении фала. Надо сказать, что самодеятельные воднолыжники порой относятся к этому вопросу весьма легкомысленно. Многие из них считают, что фал можно крепить за что угодно, кроме, разве что, шеи водителя. А между тем грамотно укрепленный фал — это не только безопасность, но и удобство. Требуется меньше дополнительных усилий для удержания катера на курсе.

На специальных катерах-буксировщиках фал крепят к невысокому пилону, укрепленному в ДП. На мотолодке с подвесным мотором лучше привязать его так, как показано на рис. 6. Для крепления фала удобно использовать ручки на транце, а если их нет — швартовные утки. Все узлы должны быть нескользящими!

Теперь об «экипаже». Обычно на катере находятся два человека: водитель и наблюдатель, который сидит спиной к движению. Но не исключено, что обычная моторка с двумя человеками на борту лыжника «не потянет». В этом случае будет достаточно одного водителя, важно лишь обеспечить ему возможность наблюдать за спортсменом, не отвлекаясь от управления лодкой. В этом ему поможет панорамное зеркало заднего вида, установленное «по-автомобильному» — у верхней кромки ветрового стекла.

Внимания потребуют и лыжи, прежде всего— крепления. Их надо тщательно отрегулировать. (Кстати, не советую при первых стартах пользоваться спортивными креплениями-«сапогами», плотно охватывающими ногу. Это небезопасно!) У большинства креплений регулируется пяточная часть. Устанавливаем ее так, чтобы вставить ногу в мокрое крепление можно было с одной-двух попыток. На суше эта операция выполняется следующим образом: смоченную водой ногу вводим в носковую часть крепления, оттягивая пяточную часть двумя руками назад; затем резко притоптываем лыжей о стартовый настил с одновременным движением стопы вперед. Если при этом требуется слишком много усилий, значит, крепление туговато, его надо ослабить.

Старт с неподвижной опоры. Лыжи надеты, и можно приступать к взятию старта с неподвижной опоры в положении сидя.

Для начинающего старт пройдет наиболее гладко, если при правильном предстартовом положении крепления лыж будут находиться в воде у самой поверхности. Соответственно надо выбрать высоту стартового настила. Воднолыжник сидит на краю настила, удерживая верхним хватом трапецию.

Локти прижаты к туловищу (ключ!), носки лыж слегка приподняты над поверхностью воды (рис. 7, а).

По команде «Готов!» с момента начала движения катера нужно закрепостить данное положение, немного отклонившись назад (рис. 7, б) и, когда трос натянется, сделать упор лыжами о воду, оставаясь в закрепощенной стойке.

Не отпускайте трапецию вперед (ключ!). Не беспокойтесь, даже на маленькой скорости вода уже будет вас «держать».

При плавном увеличении скорости старт будет успешным. Первое время новичку можно продолжать движение в закрепощенной стойке с согнутыми в коленях ногами (рис. 7, в).

Смотреть при старте нужно вперед по ходу движения (ключ!), а не на лыжи, что неизбежно приведет к падению вперед.

В момент старта не рекомендуется высоко поднимать концы лыж из воды (что создает значительное сопротивление движению) и сильно приседать после схода с настила.

Движение в закрепощенной стойке хотя и является устойчивым, требует очень большого напряжения многих групп мышц. Поэтому нужно как можно быстрее перейти в нормальную стойку (рис. 7, г).

Старт из воды. А если старт не получился, можно повторить попытку — на этот раз из воды. Теперь вы, наверное, поняли, почему на прошлом занятии была настоятельно подчеркнута необходимость иметь спасательный жилет. Он не только страхует спортсмена на случай серьезного падения или травмы, но и помогает выполнить старт из воды.

Надо сказать, что надеть в воде слетевшие при падении лыжи — дело не простое. Лучше эту операцию отработать заранее. Взяв лыжу за носковую часть крепления и держа ее под углом около 45° к поверхности воды, подтяните колено к груди и толчком вставьте ногу в носковую часть. Затем сделайте глубокий вдох, опустите голову в воду и, захватив обеими руками пяточную часть крепления, резким движением ступни вниз и вперед окончательно закрепите лыжу.

Если предстартовое положение лыжника является правильным, старт будет удачным. Ожидая начала движения катера, сгруппируйтесь (рис. 8, а). Концы лыж должны немного выступать из воды, а буксирный трос располагаться между ними. Постарайтесь как можно точнее направить лыжи в ту сторону, в которую вас потянет катер. Удерживайтесь в этом положении, балансируя свободной рукой (другая держит трапецию).

Как только фал начнет натягиваться, захватите рукоятку обеими руками и подтяните ее к туловищу, прижав локти к бокам. Отклоняясь назад, упирайтесь лыжами в воду (рис. 8, б). Из положения группировки (рис. 8, в) переходите к нормальной стойке (рис. 8, г).

Старт с плавсредства. В начале упоминалось, что стартовать можно и с плавсредства. Например, с носовой палубы мотолодки или баллона «надувнушки». На первый взгляд, это практически то же самое, что и старт с мостков. Но различие все же есть.

Дело в том, что некоторое время после начала движения лыжник продолжает иметь опору, ибо лодка, на которой он сидит, движется вместе с ним. фал здесь натягивается не так резко, как при старте с настила, что позволяет новичку плавно перейти в нормальную стойку. При достижении определенной скорости (вы почувствуете это сами) нужно усилить упор лыжами о воду, приподняться над опорой и продолжать свободное движение.

В заключение расскажу о достаточно простом тренажере, который позволит новичку без особого труда овладеть техникой простейших стартов. Если вы располагаете достаточно мощным катером, установите на нем «стрелу» из трубы, как показано на рис. 9. Воднолыжник может просто держаться за трубу, а можно сделать и несложную проводку через блоки, позволяющую «отпускать» лыжника от катера на длину фала. Удаление спортсмена от борта катера — не меньше метра.

Поделитесь этой страницей в соц. сетях или добавьте в закладки:

Как сделать:: научиться кататься на водных лыжах

Один из способов получить заряд позитивных эмоций и драйва — встать на водный лыжи и прокатиться с ветерком по водной глади. Только для начала не мешало бы освоить несколько базовые правил катания на них.

С чем у Вас ассоциируется пляжный отдых? Если только с загаром и купанием, это слишком скучно и однообразно. Лето — время не только для отдыха и развлечений, но и для новых открытий и впечатлений. Один из способов получить заряд позитивных эмоций и драйва — встать на водный лыжи и прокатиться с ветерком по водной глади. Только для начала не мешало бы освоить несколько базовые правил катания на них.

Упражнения на берегу

Прежде чем спуститься на воду и начать движение на лыжах, необходимо освоить несколько простых, но эффективных упражнений на берегу. Этим правилом не следует пренебрегать, особенно лыжникам-новичкам. Тренируясь на берегу, следует принять основное положение лыжника: выпрямить спину, туловище слегка отклонить назад, руки согнуть в локтях под углом 90˚ и прижать к туловищу, ноги расставить на ширине плеч и слегка согнуть в коленях, взгляд при этом должен быть направлен вперед. Начиная движение, лыжнику необходимо противодействовать тяге упором ног о лыжи. Научившись сохранять равновесие на берегу, можно смело выходить на воду.

Старт и выход из воды

Один из главных секретов катания на водных лыжах — правильный старт, который может проходить с неподвижной опоры и из воды. Если старт с опоры у Вас по какой-то причине не получился, можно повторить попытку уже из воды. Для этого необходимо лечь на воду лыжами к буксировщику, расслабиться, проверить, чтобы фал проходил у Вас между лыжами и не образовывал петель или узлов. В то время как катер (лодка) начнет медленно удаляться от Вас, необходимо выбрать такую слабину фала, чтобы он был немного натянут, и принять правильное положение тела: широко расставить ноги — так, чтобы они были параллельно друг другу и траектории движения, колени и спина должны быть в полусогнутом положении.

По мере увеличения скорости катера необходимо еще больше сгруппироваться. А когда появится ощущение усиления сопротивления воды, необходимо постараться перенести центр тяжести таким образом, чтобы лыжи оказались под Вами, выпрямиться и поднять тело из воды. Возможно, с первого раза Вам это сделать не удастся, но отчаиваться не стоит. Несколько тренировок помогут преодолеть это препятствие и достичь цели.

Остановка

Для того чтобы сделать остановку, нужно подать сигнал буксировщику, который повернет к берегу, катер продолжит движение вдоль берега, а Вы в нужном месте просто отпустите фал, и лыжи по инерции сами вынесут Вас на мелководье.

После того, как Вы научитесь правильно выходить из воды и делать остановки, можно попробовать более сложные маневры на воде, прыжки и трюки, но не следует при этом забывать о технике безопасности и правильном натяжении фала.

Правила безопасности

Перед тем, как встать на водные лыжи, следует внимательно осмотреть их перед стартом, не забыв обратить внимание на крепления и фал: на них не должно быть острых и выступающих частей, а лыжи должны быть достаточно легкими и легко сниматься с ног. Если Вы не уверены, что хорошо держитесь на воде, воспользуйтесь спасательным жилетом.

Если Вы решили научиться кататься на водных лыжах, следует быть морально готовым к тому, что это непростой вид спорта – с точки зрения техники. Во избежание неприятностей следует внимательно прислушиваться к советам инструктора. Приятного и позитивного катания!