Инструктор по горным лыжам

Как научиться кататься на горных лыжах

Правильно выбираем экипировку и лучшие трассы для новичков

Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.

Главное в покорении высот – безопасность. А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.

Где лучше учиться кататься

Начинающим горнолыжникам следует выбирать ближайшие к дому склоны для катания. Не стоит спешить в большие горы. К тому же обучение с инструктором и услуги в провинциальных городах России намного дешевле известных горнолыжных центров. В первое время достаточно узнать, как работает любой комплекс, освоить начальные навыки катания и научиться пользоваться подъемниками. При выборе курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.

Кавказские горы — самые высокие и близкие для центральных регионов России. Курорты Красной Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Стоит отметить пологую и широкую зеленую трассу на курорте «Газпром», которая идеально подойдет для новичков. Исключение составляет недавно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где только красные и черные склоны для продвинутых лыжников.

Многочисленные курорты Горного Алтая славятся легким пушистым снегом, продолжительной зимой и великолепной природой. Здесь есть где покататься эксперту и начинающему лыжнику. Самое популярное место — Белокуриха.

Если вы только осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и несложные трассы.
Фото: pixabay.com

Урал – прекрасный регион для освоения горнолыжной техники. Склоны здесь не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная долина”, “Губаха”, Завьялиха порадуют демократичными ценами и отличным сервисом.

Красная Поляна

Домбай

Архыз

Белокуриха

Абзаково

Шерегеш

Что нужно купить для катания на горных лыжах

В перечне — то, что стоит выбрать индивидуально. Прокат лыж и полностью горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.

Выбираем горные лыжи для взрослых

Выбор горных лыж напрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует учиться на профессиональном снаряжении. У каждого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых надо остановить свой поиск.

Карвинговые лыжи сейчас пользуются наибольшим спросом. У них широкие носовые и пяточные части. Благодаря такой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они прекрасно подходят для новичков.

Взрослому человеку на начальном уровне подготовки длину лыж надо подбирать исходя из роста и веса.
Фото: globallookpress.com

Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:

• неуверенному новичку со средним весом надо вычесть из своего роста 20 см;
• новичок с развитыми двигательными навыками может выбрать лыжи за минусом 10 см от роста;
• более уверенные в своих силах лыжники могут взять лыжи по росту;
• если вес выше средних параметров, то длина лыж должна быть на 5 см больше роста.

Жесткость конструкции тоже влияет на комфорт катания. Более жесткими лыжами новичку сложнее управлять, поэтому для взрослых со средним весом лучше выбрать мягкие лыжи. В случае если вес превышает стандарты, следует взять модель немного жестче обычных. Консультация у продавца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.

Выбираем горнолыжные ботинки и палки

Чтобы научиться кататься на горных лыжах, важно помнить, что самое главное в снаряжении – это ботинки, с их помощью происходит управление лыжами, от них зависит комфорт пребывания на горе. Ботинки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных ощущений. Поэтому без примерки покупать не рекомендуется.

Перед поиском ботинок желательно знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче сделать выбор. Если есть индивидуальные особенности стопы, то стоит купить формуемые ботинки, которые под воздействием тепла принимают необходимую форму.

Ремешок-темляк должен регулироваться и надежно крепиться к палке.
Фото: pixabay.com

Обратите внимание на жесткость обуви. В жестких ботинках сложнее ходить, их трудно снимать и ноги мерзнут быстрее. Такие используют профессиональные лыжники и спортсмены. Для начинающих мужчин рекомендуется жесткость от 60 до 90, для женщин – от 50 до 70.

Выбирая палки, многие смотрят на красивый дизайн. Отчасти это правильно, так как комплект будет выгодно выделяться среди остальных, если все снаряжение в одном стиле. Новичкам же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен надежно крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.

Выбираем экипировку

Горнолыжные костюмы, благодаря современным технологиям, производят из мембранной ткани, которая не пропускает воду снаружи и выводит влагу изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе характеристики начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежда должна быть удобной, не сковывать движения, с хорошо работающими молниями и с различными карманами для мелочей.

Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.
Фото: pixabay.com

Следующий слой одежды – флисовая кофта. Лучше, если она из менее плотной ткани, так динамика движений будет активной.

Термобелье сохранит тепло и выведет влагу, если изготовлено из натуральных тканей или смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.

Носки стоит приобретать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в ботинке.

Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм помогут шлем, балаклава и маска. Эта экипировка должна хорошо держаться на голове и шее. В чем кататься, в перчатках или варежках, выбор у каждого свой. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камни или бугеля. Важно: варежки и шлем всегда должны быть надеты!

Как проходит подготовка и обучение с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.

Опытные инструкторы советуют выбрать групповые занятия и курсы.
Фото: globallookpress.com

Что можно изучить за один час с инструктором:

• основную стойку,
• падение и вставание,
• элементарные движения на плоскости,
• скольжение по склону,
• торможение.

На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.

Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.

1. «Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
2. Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
3. Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
4. Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
5. Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
6. Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
7. Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.

Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.

Что надо учесть при обучении детей

Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми. Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости. Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей. Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.

Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.

Важно научить детей контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.
Фото: Снежная Академия

Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.

Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.

Зачем нужен инструктор по горным лыжам?

Зима не за горами. Зима уже в горах! Да-да, именно сейчас, в октябре-ноябре, на большинстве горнолыжных курортах вовсю идёт подготовка к новому горнолыжному сезону. А я сегодня хочу поговорить с вами о том, как проще всего начать кататься на горных лыжах или сноуборде. Точнее о том, почему это нужно начинать делать именно с инструктором.

Понимание того, что вы хотите приобщиться к горнолыжному спорт сами или чтобы ваш ребёнок научился кататься, как правило влечёт этот вопрос — как это сделать? Попросить кого-то из катающихся друзей помочь вам советом и показать вам пару начальных упражнений или брать инструктора? А если инструктора — то где, и какого? Сколько занятий потребуется? И что ждать от инструктора?

В общем, вопросов много. И в этой статье я постараюсь дать ответы на них.

Как научиться кататься на горных лыжах

Учимся с друзьями

Примерно так начинали кататься на горных лыжах многие мои знакомые. Попали на горнолыжный склон за компанию с друзьями, посмотрели, как те лихо скатываются с горы, захотели так же… А друзья только за! «Давай, Генка (Ленка), не трусь! Бери в прокате лыжи и айда за мной! Я тебя научу!» И вот, нацепив прокатное оборудование (которое в некоторых случаях вообще не подходило по ростовке, жёсткости и пр.), такие отважные пионеры устремлялись вслед за своими опытными друзьями на гору.

Там их ждал краткий, но глубокий по своему смыслу инструктаж : «Ты давай, дави сначала на правую ногу сильнее, затем на левую — лыжи и повернут, куда надо!» А пока там новичок вспоминал, где у него правая, а где левая нога, опытного друга уже и след простыл! Он же кататься приехал, заплатил за ски-пасс (билет на подъёмник) — чего ему стоять ждать вас, время терять? Вот покатается пару часов, а потом, может, и к вам подъедет опять , посмотреть — что там у вас получается… Даст совет какой, похлопает дружески по плечу…

Примерно так было и у меня. Первый свой спуск с горы я запомнила на всю жизнь. Трасса была отнюдь не учебная («да ты не бойся, Катюх, все мы здесь начинали…ну, не с детской же горки мне тебя учить кататься!»). Бугры на ней были по пояс (в те времена ратраки имелись далеко не на всех горнолыжных курортах Башкирии). Лыжи были старые, чужие… Зачем нужны палки, мне вообще никто не объяснил. Правда, объяснили как правильно падать! И на том спасибо!

Вот этим я и занималась следующие полтора часа — ПАДАЛА! Вставала, перекладывала лыжи в нужную сторону, отталкивалась, ехала… Наезжала на бугор и падала… Вставала. Пропускала несущихся мимо «орлов»… Катилась дальше. Когда доезжала до обочины трассы — снова падала… Короче, через полтора часа, добравшись до конца трассы, я люто возненавидела и горные лыжи, и тех, кто затащил меня на гору… «НИКОГДА! Больше никогда даже не говорите при мне про горные лыжи!»

Было это очень давно, и с тех пор моё отношение к горным лыжам изменилось на противоположное… Но каждую зиму, выходя на гору, и глядя на таких же вот новичков, со слезами на глазах кувыркающихся вниз по склону, я вспоминаю ту себя, падающую каждые десять секунд…

И так и хочется уже крикнуть им: да не мучайтесь Вы так! Возьмите ИНСТРУКТОРА!

Учимся с инструктором

В общем, если у вас нет мазохистских склонностей, и вы хотите максимально быстро и безопасно научиться кататься сами или научить этому своего ребёнка, занятие с инструктором — то, что вам надо. И дело не в том , что это модно или круто… На первом месте тут — ваша безопасность. Ну, вот например: вы же не полезете за руль автомобиля, не умея им управлять? А современные лыжи и сноуборды — это тоже высокоскоростной снаряд! Средняя скорость едущего с горы лыжника — 70 км/час! И подушки безопасности у него нет, как вы догадываетесь…

И это первая обязанность инструктора — организовать процесс обучения таким образом, чтобы ни клиент ( то есть вы), ни окружающие не получили каких-либо травм. В отличие от ваших опытных друзей, которые не несут перед вами никакой ответственности…

Среди прочих обязанностей инструктора можно выделить следующие:

• учить вас кататься по единой современной методике;
• качественно и правильно показывать технические элементы;
• хорошо знать особенности региона катания (трассы, склоны, степень загруженности подъёмников);
• соотносить физические возможности ученика (выносливость, силу, координацию, ловкость) с характеристикой склона и погодными условиями;
• создавать и поддерживать позитивный настрой у ученика;
• следить за физическим состоянием ученика, избегать переутомления и снижения концентрации внимания у ученика;
• учитывать различные внешние и внутренние факторы, влияющие на эффективность обучения (погодные, физиологические, психологические, технические)

Как вы понимаете теперь, кататься хорошо самому и уметь обучить этому другого — две большие разницы…

Какие знания и умения вы получите от инструктора?

1. Инструктор перед началом занятия с вами обязательно проверит ваше снаряжение. А если у вас нет своего снаряжения, и вам нужно подобрать всё это в прокате — то поможет и подобрать. Ведь в его интересах сделать процесс обучения для вас максимально удобным. О том, как правильно подобрать горные лыжи и на что обращать внимание при покупке — читайтеотдельную статью на моём блоге.
2. Инструктор также объяснит, для чего нужны те или иные детали снаряжения, и покажет вам, как или пользоваться.
3. Объяснит основные 10 правил безопасности на склоне — так называемые правила FIS. ( акстати, ваши давно катающиеся друзья вообще в курсе, что это за правила?)
4. Расскажет про разные уровни сложности трасс и выберет для вашего занятия трассу с уклоном, соответствующим вашему уровню подготовки .
5. Научит пользоваться подъёмником (да, это тоже поначалу вызывает трудности у новичков)
6. Сделает с вами ряд упражнений, которые помогут вашим мышцам правильно включиться в процесс, и благодаря которым вам будет легче освоить потом отдельные элементы техники катания.
7. Объяснит и покажет, как принять правильную основную стойку и зачем нужен «плуг», научит делать боковое соскальзывание.
8. Научит поворачивать, тормозить, кантоваться, выполнять карвинговые повороты различного радиуса.
9. Поможет освоить технику катания вне трасс (фрирайд) или прыжков (фристайл)…

Продолжать можно долго. Всё зависит от вашего уровня катания. Но поверьте, друзья, занятия с инструктором будут полезны не только начинающему, но и совершенствующемуся лыжнику! Просто если у первого целью будет просто попробовать научиться кататься, то второму инструктор даст обратную связь в плане уровня его техники. Если честно, то в подавляющем большинстве случаев даже те, кто катается на лыжах 3-5-10 лет, не могут похвастаться идеальной техникой катания. Наиболее часто встречаются такие технические ошибки, как:

• неправильная стойка
• неправильный перенос веса тела
• запаздывание/опрежение движений относительно фазы поворота
• ротация корпуса
• отсутствие вертикальной работы
• зажатость , скованность движений

Да, мы не все оканчивали спортшколы, но все хотим красиво и уверенно кататься, правда? И задача инструктора — помочь нам в этом.

Несколько слов о мотивации или почему инструктор — друг человека.

Хороший инструктор — это ещё и хороший психолог. Во-первых, у многих клиентов, как показывает практика, обучение катанию на горных лыжах вызывает нехилый стресс. И тут от инструктора требуется хорошее знание как возрастных психологических особенностей, так и в целом людских психотипов.

Одним клиентам нравится, когда с ними держишься демократично, по-дружески. Они и сами то анекдот тебе расскажут, пока вы на подъёмнике едете, а то про всю свою родню до 7 колена поведают… Другие, наоборот, предпочитают чёткое распределение ролей: ты инструктор, я клиент, ты работаешь на меня и помогаешь мне решать такие-то задачи. Хотя анекдоты и они не прочь иногда потравить… 🙂 Ну, или вот такие весёлые ролики тебе показать:

Если говорить чисто про технику, то тем же визуалам лучше один раз увидеть, чем 10 раз услышать. Поэтому для них демонстрация инструктором техники катания будет наиболее значимой. А вот аудиалы, наоборот, познают мир через слух. При обучении таких людей, техники катания им придётся рассказать подробнее, чем остальным психотипам. Кинестетам нужны, прежде всего, ощущения в любом их виде. Они не поймут до конца, пока не попробуют, не почувствуют телом то или иное упражнение. Хороший инструктор должен уметь определить, какой тип клиента перед ним…

Ну, и в идеале, хороший инструктор должен придерживаться правильной мотивации при работе с клиентом. Что это значит? Ну, вот давайте порассуждаем вместе. В основе мотивов, как известно, лежат эмоции, желания и потребности. Так вот, у разных 10 человек, вышедших на склон в полной горнолыжной экипировке, могут быть совершенно разные потребности при общей внешней цели — покататься на лыжах (сноуборде)! Кому-то прежде всего важно получить физическую нагрузку, отрешиться от проблем. Кому-то надоело сидеть в сторонке и захотелось кататься, не отставая от друзей, или наоборот — влиться в новую компанию.

А ещё человек может быть движим желанием произвести впечатление на кого-либо, поднять самооценку. Кто-то прежде всего желает насладиться свежим воздухом, солнцем, красивой природой, катаясь на лыжах… Кто-то вышел на склон, чтобы прежде всего продемонстрировать новый горнолыжный костюм… А кому-то важно отточить технику катания, научиться новым элементам.

Чувствуете, как сильно будет различаться канал мотивации во всех этих случаях?

Поэтому, в зависимости от ваших приоритетов, и действия инструктора будут разными. Так что в ваших же интересах озвучить инструктору свои приоритеты, какого результата хотите достичь. Или честно признаться, что вам просто скучно кататься одному, или вы боитесь запутаться в сложной паутине трасс! А что? И такое часто бывает!

А бывает и не такое. Помню, на нашем инструкторском занятии курса НЛИ (Национальная Лига Инструкторов), когда мы обсуждали вопросы мотивации клиента, одна наша девушка-инструктор, хрупка блондинка Таня, подняла руку и робко спросила: а как быть, если у клиента главным мотивом выйти на склон является употребление алкоголя в дорогом баре на вершине горы, а я вообще не пью? Наши ребята-инструкторы ей дружно посочувствовали и предложили свои кандидатуры для такого «проблемного» клиента…

Напомните, это я к чему вела? Ах, да , друзья. Если уж вы собрались обучаться премудростям горнолыжной или сноубордической техники с инструктором, то имейте терпение — не употребляйте алкоголь перед занятием. Во-первых, это неуважение по отношению к инструктору. А во-вторых, даже если у вас и прибавится смелости благодаря алкоголю, то вот координации как раз поубавится. И на ваших успехах это довольно сильно отразится. Зато после занятия можете с чистой совестью отмечать радостное событие — первый спуск с горы — любым приятным вам способом!

Где найти хорошего инструктора

Любой уважающий себя горнолыжный курорт имеет в своей структуре службу инструкторов. Потому что инструктор для горнолыжного курорта — это, по сути, менеджер по продажам его (курорта) услуг. Купить ски-пасс, взять напрокат оборудование, посидеть в том самом дорогом баре на вершине горы — всё это не будет делать турист, не умеющий кататься. Да, среди тех, кто умеет кататься, тоже есть разные «юзеры» — и горнолыжники, и горнопляжники.

Чем эти две категории туристов отличаются — читайте вот в этой статье Горнолыжные туры: чем отличается горнолыжник от горнопляжника?

Так что, отправляясь на горнолыжный склон, поищите на сайте курорта контакты службы инструкторов. А уж если желание освоить горные лыжи пришло к вам внезапно, то, наверняка, у такой службы имеется информационная стойка около кассы канатной дороги. Также вам подскажут её контакты в прокате или других службах горнолыжного центра. Опять же, присмотритесь к тем инструкторам, кто уже работает на склоне (а определить их легко по соответствующей инструкторской форме): со стороны оцените, насколько он внимателен к своему ученику, насколько хорошо сам выполняет технические элементы. И решите для себя — хотели бы вы стать его учеником?

Как правильно забронировать услуги горнолыжного инструктора, читайте здесь — Что нужно знать при заказе услуг горнолыжного инструктора

Ну, и имейте ввиду: на горнолыжных курортах есть дни, когда свободного инструктора днём с огнём не сыщешь. Это январские праздники, это даты вблизи 23 февраля и 8 марта. Это любые выходные с хорошей солнечной погодой, в конце концов. Соответственно, позаботиться о себе имеет смысл заранее. Мы живём в эпоху тотального интернета, так что забронировать себе хорошего инструктора на удобные для вас дату и время удобнее всего именно таким образом.

Если вам нужен хороший инструктор по горным лыжам или сноуборду в Красной Поляне, то я могу вам в этом помочь. Пишите на электронный адрес fistour@mail.ru, и с вами свяжутся, чтобы оговорить все детали обучения.

А я хочу пожелать всем отличного сезона, новых трасс, новых впечатлений от гор, и отличного настроения!

Полина Тугаринова работает инструктором по горным лыжам восемь лет. Перед первой тренировкой все ученики спрашивают примерно об одном и том же. Вот семь самых популярных вопросов.

Полина Тугаринова работает инструктором по горным лыжам восемь лет. Перед первой тренировкой все ученики спрашивают примерно об одном и том же. Вот семь самых популярных вопросов.

Как быстро я научусь кататься?

Уже на первом занятии вы научитесь тормозить и съезжать поворотами с пологого склона. 3–4 занятий в среднем хватает, чтобы достаточно уверенно научиться спускаться с пологих склонов небольшой крутизны (мы называем их «синими»). Правда, вы будете слегка «подплуживать», то есть ставить носки ближе друг к другу, чем пятки. Дальше всё зависит от ваших желаний. Одно дело — спокойное катание на пологих склонах, другое — уверенные спуски с любого склона на любом снежном покрытии, третье — катание на кантах (быстрый скоростной спуск на рёбрах лыж).

С гор можно спускаться и на сноуборде. Что выбрать , решать вам.

От чего зависит скорость обучения?

Значение имеют три фактора: умение инструктора учить, ваша физическая форма и цель, то, какого результата вы хотите достичь. Большинство людей после 8–10 часов обучения катаются на параллельных лыжах по синим склонам, умеют выполнять хоккейную остановку — когда резким усилием обеих ступней лыжи разворачиваются поперёк движения. И даже делают небольшие трюки типа езды спиной и вращения на лыжах. За сезон тренировок вы станете опытным лыжником, уверенно спускающимся по склонам различной крутизны, сможете кататься с различными типами поворотов.

Как проходит первое занятие?

На первом занятии мы учимся обращаться с инвентарём (застёгивать ботинки, носить лыжи, передвигаться на них), пользоваться подъёмниками, тормозить самым простым способом, так называемым «плугом», и делать повороты на пологом склоне с контролем скорости.

Что лучше: купить свой инвентарь или брать напрокат? Нужны ли палки на первом занятии?

На первом занятии лучше взять оборудование (ботинки и лыжи, палки на первом занятии не нужны) напрокат. В дальнейшем, если вы поймёте, что горные лыжи — это ваше, и будете кататься регулярно, снаряжение лучше купить своё.

Насколько сильно нужно затягивать клипсы на горнолыжных ботинках?

Вам должно быть, с одной стороны, комфортно, а с другой — нога не должна болтаться в ботинке. В любом случае на первом занятии инструктор проконтролирует, как вы застегнули ботинки.

Можно ли получить травму на первом занятии?

Безусловно, горные лыжи — это экстремальный вид спорта. Риск получить травму ниже у людей в хорошей физической форме, а также у тех, кто адекватно оценивает своё владение лыжами. Насчёт травмы на первом занятии с инструктором — это крайне маловероятно!

А можно сразу кататься на параллельных лыжах, а не в положении плуга? Говорят, потом трудно переучиваться.

Можно! Несколько лет назад словенец Санди Муровец разработал так называемую концепцию UPS — использование в обучении лыж разной длины. За 5–6 часов человек осваивает основные элементы горнолыжной техники, минуя положение плуга. В защиту обычной методики хочу сказать, что при грамотном инструкторе переход от плуга к параллельным лыжам происходит легко.

Инструктор по лыжам — особенности профессии

Тем, кто желает в полной мере испытать все радости пребывания на горнолыжном курорте, требуется инструктор по лыжам. Он поможет начинающему лыжнику разобраться с вопросами технического характера и составит ему компанию на время обучения.

Зачем нужен инструктор по горным лыжам?

У инструктора по беговым лыжам есть две основные задачи. Он обеспечивает безопасность подопечных, а также учит их правильно пользоваться высокоскоростным снаряжением. Второй момент важен, поскольку при спуске с горы средняя скорость доходит до 70 км/ч.

У такого репетитора есть еще ряд обязанностей:

• обучать катанию на лыжах по единой современной методике;
• демонстрировать правильное выполнение технических элементов;
• знать всю специфику региона, где проходит обучение (загруженность подъемников, маршруты трасс, особенности склонов).

Обычно ученик еще не имеет опыта в катании на лыжах, поэтому преподавателю нужно:

• соотносить уровень физической подготовки новичка (ловкость, координацию, силы, выносливость) со сложностью предлагаемых ему задач;
• формировать и поддерживать у подопечного положительный настрой на осваиваемый вид деятельности;
• следить, чтобы ученик (особенно если это ребенок) не переутомлялся, концентрируясь на занятии.

Также тренеру приходится вести учет внутренних и внешних факторов, влияющих на ход обучения.

Какие знания и умения вы получите от инструктора?

Прежде чем приступить к занятиям, инструктор по горным лыжам проверяет уже имеющееся у подопечного снаряжение или помогает ему подобрать подходящее в прокате. Он поясняет свой выбор, а клиент учится справляться с подобными задачами самостоятельно.

Также учитель по горнолыжному катанию объясняет:

• для чего и как применяются отдельные элементы инвентаря;
• какая одежда подойдет для занятий;
• как различать трассы по уровню сложности;
• как выбирать подходящий уклон, исходя из уровня подготовки лыжника;
• как правильно использовать подъемник;
• как принимать основную стойку.

Далее тренер инструктирует ученика относительно:

• 10 правил FIS (они посвящены безопасности на склоне);
• особенностей выполнения упражнений для разогрева;
• отработки отдельных элементов техники катания;
• назначения «плуга».

После этого наступает время освоения основных навыков:

• поворота;
• торможения;
• кантования;
• бокового соскальзывания;
• разнорадиусных карвинговых поворотов.

При необходимости тренер обучает подопечного фрирайду (катанию на лыжах вне трассы) или фристайлу (выполнению прыжков).

Обычно приходится исправлять:

• неправильную стойку;
• ротацию корпуса;
• неверно выполняемый перенос тела;
• скованность, зажатость в движениях;
• опережение или запаздывание при выполнении фаз поворота;
• отсутствие вертикальной работы.

Зачастую это необходимо даже тем, кто регулярно катается на лыжах в течение 5-10 лет, не занимаясь при этом улучшением своих навыков.

Где найти хорошего инструктора

Структура горнолыжных курортов обязательно включает в себя службу инструкторов, которая фактически выполняет функции менеджера по продажам услуг этих организаций.

Контакты будущего наставника получают несколькими способами:

• отыскав заранее на сайте курортной зоны;
• запросив у работников информационной стойки;
• обратившись в прокатную или иную другую службу курортного центра.

Иногда подходящего тренера присматривают на горнолыжном склоне. Такой метод позволяет заранее оценить навыки будущего учителя и ознакомиться с манерой его работы на примере других лыжников.

Как стать инструктором по горным лыжам? Варианты курсов для инструкторов

Почти все инструкторские сертификаты действуют только в той стране, где они были получены.

Лица, которые смогли успешно сдать теоретические и практические экзамены в Национальной лиге инструкторов по горнолыжному спорту и сноуборду или других российских организациях, получают документ, в котором прописывается полученная ими категория: A, B или C.

Первая из них соответствует международным стандартам и открывает возможность для работы за рубежом, а две другие подходят для трудоустройства только на отечественных курортах.

Рекомендуется осваивать теоретическую часть летом, тогда зимой останется больше времени на практические занятия.

Программы обучения во всех организациях имеют схожее содержание и требуют прохождения трех уровней (по 80 часов каждый):

1. Для начинающих (достаточно для работы с основной частью клиентов).
2. Для работы с лыжниками, обладающими хорошими навыками катания.
3. Для взаимодействия с клиентами, имеющими любой уровень подготовки.

Для получения доступа к первой ступени курса необходимо обладать хорошими навыками катания на лыжах и быть общительным.

Чтобы подтвердить соответствие первой характеристике, будущему преподавателю потребуется показать свои умения (например, спуститься со склона). Вступительный экзамен записывают на видео, которое после используют для разбора ошибок.

Отдельного теста на общительность нет, однако не помешает приобрести навыки хорошего психолога. Ведь катание на горных лыжах на начальных этапах вызывает у неопытного человека серьезный стресс, а способность преподавателя оказывать поддержку мотивирует ученика к продолжению занятий. Эти же умения помогают сохранить большую часть клиентов.

Важно и знание основных психотипов:

• визуального;
• аудиального;
• кинестетического и т. д.

Имея такие знания, нетрудно преподнести информацию о правильной технике езды самым удобным для подопечного образом.

После завершения учебного уровня инструктор:

• ищет вакансию;
• работает в течение одного сезона;
• отчитывается о 10-20 часах своей преподавательской деятельности.

Успешное прохождение практики позволяет получить сертификат, дающий право на освоение следующего уровня инструкторских курсов.

Всем, кто желает освоить специальность преподавателя по беговым и горным лыжам, рекомендуется заранее уточнить, что именно входит в стоимость обучения. Если организация не предоставляет запрашиваемую информацию, то от ее услуг нужно отказаться. Ведь качество полученных умений характеризует инструктора как специалиста и гарантирует безопасность его будущим ученикам.