0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Доска для равновесия

F.A.Q. (часто задаваемые вопросы)

По большому счету тренироваться можно на любом балансборде, но есть несколько моментов на которые стоит обратить внимание:

  1. Если вы в первый раз встаете на балансборд или вы покупаете балансборд для ребенка, то лучше выбрать борд с роликом 110 мм.
  2. Если вы хотите делать трюки, такие например как олли (прыжок) или поп шовит (проворот доски на 180 градусов), то вам нужен балансборд длинной не более 69 см например вот такой http://indoor-board.ru/balans-bord-surf-trip-serf/,так же необходимо чтобы на доске было абразивное покрытие(для вытяжки), без него ничего не получиться.
  3. Для сноубордистов, лонгбордистов и единоборцев не принципиальна форма и размер ролика, ориентируйтесь на свои ощущения и вкус. Любой Баланс борд даст вам прирост в вашей дисциплине.
  4. Если ваш вес более 100 кг, то обратите внимание, чтобы толщина деки была более 15 мм.
  5. Цена. На мой взгляд, цена балансборда должна быть не больше 7000 рублей. Я тренировался на американских и на российских тренажерах ценой от 2000 до 12000 рублей поверьте мне разницы ни какой.
  6. Дизайн. ))) без комментариев. На вкус и цвет товарищей нет. (Народная мудрость)

Статическая нагрузка, которую выдерживает балансборд, свыше 200 кг. Динамическую не замеряли, но прыжки с доской и без райдера, который весит 100 кг, выдерживает

.

ДА бывают. Причем разных видов и для разных детей.

Самый известный это конечно доска Бильгау (доска для мозжечковой стимуляции) которая представляет собой платформу с полозьями. Такая доска помогает «особенным» детишкам справиться с синдромом дефицита внимания, ДЦП, гиперактивностью и т. д.

Также на ней могут заниматься спортсмены, повышая свою координацию и двигательные навыки.

Заниматься на ней можно начиная с 3-х лет

Классический баланс борд с роликом. Для детей изготавливаются ролики меньшего размера (110 мм). Также можно использовать надувную массажную полусферу, скалку или пластиковую бутылку наполненную водой.

Ролик для баланс борда сделан из полиэтиленовой водонапорной трубы ПНД (Полиэтилен низкого давления) 160 и 110 мм. Продается такая труба отрезками по 12 метров, после чего мы режем её на торцовочном станке отрезками по 400 мм и округляем края на фрезерном станке.

Отличий как таковых у них кроме габаритов нет.

Маленький ролик (110 мм) подходит если:

  • вы ребенок до 14 лет:
  • у вас нет опыта катания ни на каких досках
  • если вы боитесь высоты

Большой ролик (160 мм) подходит если:

  • Ваша цель это подготовка к серфингу
  • вы уверенно катаетесь на досках
  • до этого занимались на балансборде
  • делаете трюки на баланс борде

Стандартные размеры доски баланс борда:

толщина: 15 мм (не считая ограничителей)

Стандартный ролик:

Также часто используются ролики 11 см (для начинающих и детей)

Если вы тренируете трюки с вращением доски или олли, то лучше выбирать доску с меньшими размерами:

Ограничителей на трюковой доске может и не быть (для уменьшения веса), но это существенно повышает вероятность падения.

Так же нужно учитывать индивидуальные особенности антропометрии райдера (вес, рост, длина стопы). Пробуйте разные варианты. Как говорит Гоша Конышев: «Чем хуже, тем лучше»

Во — первых это весело))), а смех как мы знаем продлевает жизнь!

А теперь серьезно

Все виды спорта связанные с досками (серфинг, сноубординг, скейтбординг, лонгбординг), горные лыжи, точнее успехи в них напрямую зависят от умения спортсменов чувствовать баланс.

Экспериментально доказано, что прогресс больше связан с регулярностью занятий, чем с их длительностью.

Например: лучше тренироваться 20 минут каждый день в течение недели, чем 1 раз в неделю по 3 часа.

Это очень актуально для видов спорта которые зависят от погодных условий (серфинг, сноубординг). Pro спортсмены не могут позволить себе не тренироваться в течение недели (пока нет волн или снега) и тут на помощь приходит балансборд.

Боевые единоборства, бокс например, 60 % успеха в котором это работа на ногах. Тренировка баланса дает прирост в координации и скорости, снимает мышечные зажимы. Тренирует мышцы стабилизаторы.

2. Пожилым людям занятия балансбордингом помогает избежать травм и опасных падений, которые в пожилом возрасте особенно опасны.

3. Профилактика травм.

Американские спортсмены используют балансборды для профилактики травм лодыжки и крестообразных связок колена (Взято из Википедии)

4. Детское развитие

Общеизвестно что физическая нагрузка положительно влияет на мозговую активность, но не многие знают что с помощью тренировок баланса лечат детские болезни.

  • Детский церебральный паралич
  • Синдром дефицита внимания
  • Нарушении речи и т.д.

При регулярных тренировках на балансбордах улучшается:

• восприятие устной, письменной речи;

• навыки механического чтения;

• все виды памяти;

• навыки владения телом.

Доктора называют эти тренировки мозжечковой стимуляцией. Результаты занятий достаточно быстро проявляются в улучшении поведения, внимания, речи ребенка, успехах в учебе. Мозжечковая стимуляция значительно повышает эффективность любых коррекционных занятий (с логопедом, психологом, дефектологом).

А главное балансборд помогает обрести душевное равновесие, потому, как мы знаем, что тело и психика человека части одной системы.

Мне кажется этот список неполным, но это то, что я знаю на данный момент)))

На самом деле эти слова уже стали синонимами. Американская Компания Indobord этот бренд под которым выпускают балансбоды и аксессуары для фитнеса и йоги.

У этой компании большой ассортимент и есть балансборды заточенные под узко специализированные задачи.

Например, балансборд для йоги с поперечными овальными направляющими , для отработки дополнительного баланса во время ассан, или балансборд в форме скейта для отработки флипов.

Эту компанию отличает, как и у всякого крупного бренда, цена на их продукцию существенно выше, чем у конкурентов (цена базовой доски от 140 долларов).

Для тренировок подходит любой коврик для йоги, коврики в прихожую размером около 1 м и туристические коврики.

Самый лучший вариант это тканый коврик с прорезиненным основанием. Он устойчив к повреждениям и не двигается с места вместе с роликом ни от каких трюков.

Настоятельно рекомендуем при тренировках использовать коврик — это защитит и Вас и ваш кафель от повреждений.

По большому счету тренироваться можно на любом балансборде, но есть несколько моментов на которые стоит обратить внимание:

  1. Если вы в первый раз встаете на балансборд или вы покупаете балансборд для ребенка, то лучше выбрать борд с роликом 110 мм.
  2. Если вы хотите делать трюки, такие например как олли (прыжок) или поп шовит (проворот доски на 180 градусов), то вам нужен балансборд длинной не более 69 см например вот такой http://indoor-board.ru/balans-bord-surf-trip-serf/,так же необходимо чтобы на доске было абразивное покрытие(для вытяжки), без него ничего не получиться.
  3. Для сноубордистов, лонгбордистов и единоборцев не принципиальна форма и размер ролика, ориентируйтесь на свои ощущения и вкус. Любой Баланс борд даст вам прирост в вашей дисциплине.
  4. Если ваш вес более 100 кг, то обратите внимание, чтобы толщина деки была более 15 мм.
  5. Цена. На мой взгляд, цена балансборда должна быть не больше 3500 рублей. Я тренировался на американских и на российских тренажерах ценой от 2000 до 12000 рублей поверьте мне разницы ни какой.
  6. Дизайн. ))) без комментариев. На вкус и цвет товарищей нет. (Народная мудрость)
Читать еще:  Весло для катамарана

Если это ваш первый опыт и вы до этого никогда не стояли на балансборде, то безопаснее вставать на доску использую опору(Стену или дверной косяк).Тренироваться лучше в обуви на плоской подошве. Под ролик балансборда подстелите ковер или коврик для йоги

Статическая нагрузка, которую выдерживает балансборд, свыше 200 кг. Динамическую не замеряли, но прыжки с доской и без райдера, который весит 100 кг, выдерживает.

ДА бывают. Причем разных видов и для разных детей.

Самый известный это конечно доска Бильгау (доска для мозжечковой стимуляции) которая представляет собой платформу с полозьями. Такая доска помогает «особенным» детишкам справиться с синдромом дефицита внимания, ДЦП, гиперактивностью и т. д.

Также на ней могут заниматься спортсмены, повышая свою координацию и двигательные навыки.

Заниматься на ней можно начиная с 3-х лет

Классический баланс борд с роликом. Для детей изготавливаются ролики меньшего размера (110 мм). Также можно использовать надувную массажную полусферу, скалку или пластиковую бутылку наполненную водой.

Ролик для баланс борда сделан из полиэтиленовой водонапорной трубы ПНД (Полиэтилен низкого давления) 160 и 110 мм. Продается такая труба отрезками по 12 метров, после чего мы режем её на торцовочном станке отрезками по 400 мм и округляем края на фрезерном станке.

Отличий как таковых у них кроме габаритов нет.

Маленький ролик (110 мм) подходит если:

  • вы ребенок до 14 лет:
  • у вас нет опыта катания ни на каких досках
  • если вы боитесь высоты

Большой ролик (160 мм) подходит если:

  • Ваша цель это подготовка к серфингу
  • вы уверенно катаетесь на досках
  • до этого занимались на балансборде
  • делаете трюки на баланс борде

Стандартные размеры доски баланс борда:

толщина: 15 мм (не считая ограничителей)

Стандартный ролик:

Также часто используются ролики 11 см (для начинающих и детей)

Если вы тренируете трюки с вращением доски или олли, то лучше выбирать доску с меньшими размерами:

Ограничителей на трюковой доске может и не быть (для уменьшения веса), но это существенно повышает вероятность падения.

Так же нужно учитывать индивидуальные особенности антропометрии райдера (вес, рост, длина стопы). Пробуйте разные варианты. Как говорит Гоша Конышев: «Чем хуже, тем лучше»

Во — первых это весело))), а смех как мы знаем продлевает жизнь!

А теперь серьезно

Все виды спорта связанные с досками (серфинг, сноубординг, скейтбординг, лонгбординг), горные лыжи, точнее успехи в них напрямую зависят от умения спортсменов чувствовать баланс.

Экспериментально доказано, что прогресс больше связан с регулярностью занятий, чем с их длительностью.

Например: лучше тренироваться 20 минут каждый день в течение недели, чем 1 раз в неделю по 3 часа.

Это очень актуально для видов спорта которые зависят от погодных условий (серфинг, сноубординг). Pro спортсмены не могут позволить себе не тренироваться в течение недели (пока нет волн или снега) и тут на помощь приходит балансборд.

Боевые единоборства, бокс например, 60 % успеха в котором это работа на ногах. Тренировка баланса дает прирост в координации и скорости, снимает мышечные зажимы. Тренирует мышцы стабилизаторы.

2. Пожилым людям занятия балансбордингом помогает избежать травм и опасных падений, которые в пожилом возрасте особенно опасны.

3. Профилактика травм.

Американские спортсмены используют балансборды для профилактики травм лодыжки и крестообразных связок колена (Взято из Википедии)

4. Детское развитие

Общеизвестно что физическая нагрузка положительно влияет на мозговую активность, но не многие знают что с помощью тренировок баланса лечат детские болезни.

  • Детский церебральный паралич
  • Синдром дефицита внимания
  • Нарушении речи и т.д.

При регулярных тренировках на балансбордах улучшается:

• восприятие устной, письменной речи;

• навыки механического чтения;

• все виды памяти;

• навыки владения телом.

Доктора называют эти тренировки мозжечковой стимуляцией. Результаты занятий достаточно быстро проявляются в улучшении поведения, внимания, речи ребенка, успехах в учебе. Мозжечковая стимуляция значительно повышает эффективность любых коррекционных занятий (с логопедом, психологом, дефектологом).

А главное балансборд помогает обрести душевное равновесие, потому, как мы знаем, что тело и психика человека части одной системы.

Мне кажется этот список неполным, но это то, что я знаю на данный момент)))

На самом деле эти слова уже стали синонимами. Американская Компания Indobord этот бренд под которым выпускают балансбоды и аксессуары для фитнеса и йоги.

У этой компании большой ассортимент и есть балансборды заточенные под узко специализированные задачи.

Например, балансборд для йоги с поперечными овальными направляющими , для отработки дополнительного баланса во время ассан, или балансборд в форме скейта для отработки флипов.

Эту компанию отличает, как и у всякого крупного бренда, цена на их продукцию существенно выше, чем у конкурентов (цена базовой доски от 140 долларов).

Для тренировок подходит любой коврик для йоги, коврики в прихожую размером около 1 м и туристические коврики.

Самый лучший вариант это тканый коврик с прорезиненным основанием. Он устойчив к повреждениям и не двигается с места вместе с роликом ни от каких трюков.

Настоятельно рекомендуем при тренировках использовать коврик — это защитит и Вас и ваш кафель от повреждений.

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Детей очень трудно приобщить к спорту. Точнее, они все время в динамике, энергию девать некуда, а заставить ребенка выполнить комплекс упражнений задача практически нереальная. Ему скучно и неинтересно. Совсем недавно российская компания решила эту задачу! Их разработка называется Jobstick. Это сочетание игровой приставки и тренажера баланса.

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Для начала давайте поймем, для чего нужен тренажер баланса. Балансировочный тренажер – неустойчивый спортивный гаджет, используемый для тренировки равновесия. Подобные тренажеры бывают разных видов, но суть их одна – укрепить мышцы-стабилизаторы, слабо задействованные при обычных тренировках или спортивных занятиях. Даже выполняя несложные упражнения, приходится удерживать равновесие, напрягая, тем самым, мелкие мышцы.

Упражнения на баланс улучшают осанку, развивают гибкость, эффективно укрепляют опорно-двигательный аппарат. И что важно – при минимальной нагрузке на суставы. При занятиях на балансировочных тренажерах задействованы все группы мышц, даже мелкие мышцы, что способствует гармоничному развитию тела ребенка.

Тренировки на баланс затрагивают проприоцептивные рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и связках. Они отвечают за чувство равновесия в нашем организме и реагируют на изменение положения тела. Благодаря тренировке взаимодействия между рецепторами и центрами координации в головном мозге человек лучше ощущает свое тело в пространстве, у него лучше развивается координация.

В нашем случае речь идет о детях, у которых только формируется тело. И здесь важно не перегрузить ребенка. Тренажеры для взрослых не всегда принесут пользу детям. Даже неправильная посадка ребенка за письменным столом приводит в дальнейшем к искривлению позвоночника, таза, перекосу плеч и к сколиозу (кстати, компания-производитель выпускает ортопедические детские кресла — Swoppster, но это уже другая тема). А что говорить о серьезных физических нагрузках! Занятия на Jobstick Fun, а именно он рекомендуется детям, положительно влияют на формирование мышечного корсета, способствующего появлению красивой осанки.

Читать еще:  Самые экстремальные виды спорта

Почему именно Jobstick?

Существует целая группа тренажеров баланса: балансборды, босу, полусфера, платформа и много других. Наиболее подходящей и естественной формой для тренажера является полусфера.

Над созданием Jobstick трудились отечественные специалисты: тренеры, дизайнеры и программисты. Они смогли создать практически универсальное, полезное развивающемуся детскому организму, игровое фитнес-устройство. Но при разработке учитывались не только дети: пользоваться Jobstick Fun можно взрослым и пожилым людям. Благодаря невысокой посадке и ребристому покрытию заниматься на нем легко и безопасно. Для профессиональных спортсменов и просто крепких молодых людей была разработана модель Jobstick Game.

Как тренироваться на балансировочном диске

Заниматься на неустойчивом тренажере не сложно, тем более в процессе игры. Главное правило – начинать надо с легких упражнений малой интенсивности, дабы понять суть баланс-тренировки. Новичкам не рекомендуется делать резких движений или заниматься в быстром темпе – это может грозить падением.

Для начала надо научиться вставать на тренажер и сходить с него. Затем можно освоить раскачку, шаги в стороны и назад. Когда вы получше прочувствуете тренажер, появится уверенность — можно приступать к привычным упражнениям, например, приседаниям, но уже на балансировочном диске. Вы увидите, что привычные упражнения на балансировочном диске становятся намного сложнее, но в то же время интереснее.

Для первых занятий стоит подумать о дополнительной опоре. Ей может стать стол или стул. А детям помогут родители, ведь первые занятия будут проходить под их контролем.

Игровая составляющая

Как уже говорилось выше, дабы не превратить спортивные занятия в монотонную рутину, программисты внесли игровую составляющую. В центре устройства расположена кнопка, активирующая устройство. Jobstick по каналу Bluetooth 4.0 связывается с любым вашим мобильным устройством и ребенок начинает играть. Играть можно по сети, индивидуально или между тренажерами. Для связи с ПК или ноутбуком необходимо приобрести специальный адаптер. Адаптер Jobstick Dongle стоит не очень дорого и доступен у всех продавцов тренажера.

Так какими развлечениями сможет порадовать нас Jobstick? Начнем с хита под названием PlusBall. Игра простенькая, но захватывает, особенно мальчишек. Это что-то наподобие футбола. Дети и подростки активно играют в нее как друг против друга, так и индивидуально. Но игра будет интересна и взрослым любителям активных игр.

Вторая по популярности игра – Jobstick Arkanoid. Игровой жанр «арканоидов» не устаревает почти как тетрис, и вот уже второе десятилетие появляется в новых формах. Суть игры в том, чтобы разбить стену с помощью шара, отталкивая его с помощью подвижной платформы. Но за одной стеной появляется другая…

Если играм вы предпочитаете обычный спорт, то вам будет интересно узнать, что скоро выходят спортивные программы, которые будут отслеживать ваши успехи и правильность выполнения благодаря встроенным в диски Jobstick датчикам.

Почти готовы к выходу также танцевальный симулятор Disco Dancer, космическая аркада Haunt the Planet, классическая игра в змейку — Snake и симулятор скейтера, позволяющий не растерять навыков общения со скейтбордом в зимний период. Весьма неплохой список для молодой компании!

Игры выпускаются сразу на двух главных мобильных платформах – iOS и Android (ссылки есть на сайте Jobstick). Единственное ограничение – наличие на планшете или смартфоне Bluetooth 4.0.

Но это ещё не всё – владельцев Jobstick ждёт множество увлекательных флеш-игр, в которые можно играть прямо на компьютере или ноутбуке, подключив Jobstick через специальный USB-адаптер. Все ссылки можно найти на сайте производителя – www.jobstick.ru.

И еще

Часто приходиться слышать – «для чего моему ребенку нужен тренажер баланса, если он посещает спортивную секцию?» В корне неправильный вопрос! Тренажерами баланса пользуются практически все спортсмены: хоккеисты, горнолыжники, гимнасты, борцы… Ведь он те только дает правильную осанку, но и препятствует появлению избыточного веса, формирует гармоничную фигуру и помогает (повторюсь) лучше ощущать свое тело в пространстве. А набор игр сделает занятия с балансбордом увлекательными. Благодаря компактным размерам тренажер всегда можно взять с собой, например, на дачу или в отпуск.

Балансир для детей: польза для ребенка, правила выбора, примеры упражнений

Умение держать равновесие – важный навык для каждого ребенка. С его помощью малыш легко научится кататься на велосипеде, роликах, скейте. Во время прогулок чувство равновесия можно тренировать хождением по бордюрам и низким перегородкам, а дома при помощи спортивного балансира.

Что такое балансир и зачем на нем стоять

Балансир – это тренажер, который учит ребенка чувствовать расположение и вес тела, контролировать равновесие. Он представляет собой неустойчивую поверхность, сделан из пластика или дерева.

Дети воспринимают тренировку на балансире, как увлекательную и смешную игру. Но кроме веселого времяпровождения, он приносит существенную пользу для здоровья ребенка:

  • развитие координации;
  • улучшение работы мозга;
  • тренировка чувства равновесия;
  • укрепление мышц всего тела.

Важно! Занятия на балансире абсолютно безопасны для ребенка, даже маленькие дети быстро осваивают этот тренажер и удерживают равновесие.

Выбираем спортивный балансир для ребенка

Существует большое количество балансиров. Чтобы выбрать правильный, необходимо учитывать возраст и физическую подготовку ребенка. Заниматься на этом тренажере можно начинать с 1 года.

Доска совы

Представляет собой деревянную панель, изогнутую полукругом. На ней можно не только стоять, но и сидеть и лежать. Поэтому такой балансир разрешается для детей с 1 года. Также доску совы можно использовать в качестве качелей, если продеть веревку в имеющиеся на концах дырочки.

Баланскейт

Этот тренажер состоит из пластикового корпуса с колесиками и держателями по бокам. Также в комплекте имеет ручку, чтобы выполнять функцию самоката. На таком балансире можно тренироваться детям с 1,5 лет стоя и сидя. Чтобы малыш проявил интерес, баланскейты имеют световые и звуковые эффекты.

Титер поппер

Этот балансир отличается от остальных наличием присосок со стороны, которая соприкасается с полом. Они создают дополнительную нагрузку на мышцы, заставляя ребенка прилагать усилия при раскачивании, а также издают смешные звуки, от которых малыш будет в восторге. Подходит для детей старше 2 лет.

Билибо

Этот тренажер похож на тазик с круглым дном. Ребенок может в нем сидеть или стоять, а также перевернуть и встать сверху. Балансир сделан из ударопрочного пластика и имеет множество расцветок. А низкая цена порадует любого родителя. На нем можно тренировать детей старше 1 года.

Островки

Такой балансир отличается устойчивой ребристой поверхностью. Островки продаются в наборах по несколько штук, чтобы ребенок мог тренировать равновесие не только на одном месте, но и передвигаться по всей комнате. Разрешен детям с 2 лет.

Лабиринт

Подходит для детей от 4 лет. Необычный вариант балансира, так как имеет встроенный лабиринт с шариком. Ребенку придется не только сохранять равновесие, но и пройти все этапы игры, не коснувшись пола ногами.

Спунер

Этот тренажер подходит для детей с 4 лет, которые хотят кататься на скейте, сноуборде, доске для фристайла. Ребенок может научиться держать баланс, поворачивать доску, выполнять простейшие трюки.

Индоборд

Балансир имеет такое же устройство, как у эквилибристов. Он состоит из плоской доски и цилиндра. Научиться балансировать на таком тренажере сложно, понадобиться помощь взрослого. Поэтому он рекомендуется детям с 5-6 лет. Но балансир полезен для тех, кто хочет освоить катание на доске, сноуборде, серфе.

Читать еще:  Экипировка для страйкбола

Воблборд

Балансир состоит из круглой доски и закрепленном на ней прорезиненном полушарии. Подходит для детей с 4 лет и взрослых. Благодаря тому, что доска близко находится к полу, на нем можно выполнять множество упражнений: стояние на месте, перемещение, приседания, отжимания и многие другие.

Балансир и лабиринт тренируем ловкость и равновесие

Тренировка на балансире воздействует на такую область мозга, как мозжечок. Он отвечает за координацию, равновесие и эмоции, а также за развитие умственных способностей, памяти, речи, умения анализировать данные.

Важно! Дети, которые занимаются на балансирах на постоянной основе, имеют первенство во всем. У них хорошо развита ловкость, способность преодолевать трудности и добиваться цели, они более сосредоточены и спокойны.

Упражнения на балансире:

  • Весы. Для малышей, которые только знакомятся с тренажером, будет познавательно ставить на концы балансира предметы и смотреть, какая сторона будет опускаться, а какая подниматься.
  • Черепаха. Ребенку следует сесть на балансир, ухватиться руками за края или держатели и начать его раскачивать. Затем вращательными движениями таза повернуться по окружности.
  • Кораблик. Ребенку следует лечь на балансир животом и оторвать от пола руки и ноги. Необходимо стараться сохранять равновесие как можно дольше.
  • Самолет. Ребенок ставит ноги на центр балансира и удерживает равновесие. Затем поднимает руки в сторону, а одну ногу назад, опуская при этом корпус вперед, то есть встает в позу ласточки. В таком положении нужно пробыть как можно дольше.
  • Лягушка. Ребенок должен встать на балансир, расставив ноги на ширине плеч. Затем необходимо раскачиваться из стороны в сторону, следя за тем, чтобы края тренажера не касались пола.

Балансир своими руками

Сделать балансир можно и своими руками. Если вы соорудите тренажер вместе с ребенком, ему будет заниматься еще интереснее. Для изготовления балансира понадобится:

  • доска 50*30 см и толщиной 2-3 см;
  • бревно;
  • шурупы.
  • бревно следует распилить пополам. Если диаметр большой, то отрезать часть высотой 12-15 см.
  • Затем его необходимо очистить от сучков и неровностей, обработать наждачной бумагой.
  • С помощью шурупов прикрутить бревно по центру доски.
  • Обработать дерево лаком или краской.

Балансир – это увлекательный и веселый тренажер, на котором могут заниматься не только дети, но и их родители. С его помощью развивается чувство равновесия, координация движения, улучшаются умственные способности.

Баланс-борд своими руками: подробная инструкция. Важные тонкости

Баланс-борд (ундо-борд) — популярный в последнее время как у молодежи и детей, так и у взрослых спортивный тренажер. Представляет он собой доску и ролик, на который первый элемент и ставится. Баланс-бордисты подолгу удерживают равновесие на этом устройстве, делают на нем зрелищные трюки. Умение балансировать не только поможет удержаться на ногах в переполненном транспорте или пройтись, не падая, по узкому бордюру, но и здорово отразится на ваших навыках, если вы занимаетесь, например, серфингом, велоспортом, катаетесь на скейте, лонгборде или сноуборде. Сделать же свой первый баланс-борд своими руками вы легко сможете, прочитав эту статью.

Доска: обратите внимание

Если вы хотите получить в итоге своей работы качественный, удобный и долговечный тренажер, то нужно ответственно подойти к выбору материалов. Самым важным и главным из них будет доска. Перед тем как сделать баланс-борд своими руками, обратите внимание на следующее:

  1. Лучший материал для доски — влагостойкая и качественная фанера толщиной 12-15 мм. Большинство профессиональных мастеров останавливаются на березовой.
  2. Стандартная длина баланс-борда — 75 см. С шириной каждый определяется по своему вкусу — от 35 до 45 см.
  3. Форма доски может быть самой разнообразной — главное, чтобы вы чувствовали себя на ней комфортно и удобно. Самые популярные — это эллипс, «яйцо», «ласточкино гнездо».
  4. На первых порах вам наверняка понадобятся стопперы — ограничители для ролика внизу доски. Профессионалы обходятся без них — считают, что стопперы более мешают тренировкам, чем оберегают от падения. На всякий случай поставьте стопперы не на суперклей, а на саморезы — вы всегда сможете их открутить, если надобность в этих элементах отпадет.

Труба: важное

Чтобы сделать ролик-валик для баланс-борда своими руками, нужно определиться, что же может им быть. Некоторые спортсмены не заморачиваются — берут старую доску от скейта, наполняют обычную пластиковую бутылку водой — и вуаля! Кто-то для этих целей использует природный материал — обрубок круглого бревнышка.

Однако для правильного ундо-борда все же лучше использовать металлическую трубу. Не нужно лениться отшлифовать ее острые края. Самый оптимальный диаметр для вашего будущего тренажера — 110-170 мм.

После того как вы определились с лучшими для себя вариантами материалов, самое время перейти к изготовлению баланс-борда своими руками. Инструкцию мы представим на ваш выбор в трех вариантах.

Метод первый

Вам будут нужны:

  • фанера;
  • полиэтиленовая труба;
  • два вида «наждачки» — крупнозернистая и мелкозернистая;
  • лобзик;
  • саморезы (35 мм);
  • столярный клей;
  • отвертка;
  • лак или краска;
  • маленькая малярная кисточка.

Начинаем делать баланс-борд своими руками:

  1. Начертите на фанере контур своего будущего тренажера — используйте в качестве шаблона подручные материалы, баланс-борд друга или же примените школьные знания геометрии.
  2. Строго по контуру выпилите лобзиком фигуру.
  3. Обязательно надев защитные перчатки, тщательно зашлифуйте доску — сначала крупной, а затем мелкой «шкуркой».
  4. Из оставшихся кусочков фанеры выпилите стопперы. Прикрутите их к нижней стороне доски саморезами.
  5. На этом этапе вам нужно скрупулезно закрасить или покрыть лаком свое творение. Старайтесь использовать нескользкие матовые красители. Как вариант — покройте верхнюю часть тонким слоем клея и засыпьте ее равномерным слоем мелкого, просеянного через сито песка.
  6. Последнее дело — ролик. Его надо отпилить от трубы и также зашлифовать. При отсутствии такого элемента можно воспользоваться обрубком черенка от лопаты, скалкой или, на худой конец, пластиковой бутылью, наполненной водой.

Метод второй

Баланс-борд своими руками можно сделать и несколько иначе:

  1. Сделайте в Paint или любом другом редакторе шаблон. Распечатайте изображение и перенесите на доску. По контуру выпилите баланс-борд, зашлифуйте «наждачкой» все неровности.
  2. Выпилите ограничители. Вместо саморезов стопперы можно также присоединить к доске шпильками из пневмопистолета.
  3. Не используйте для ролика хрупкую канализационную трубу. Самый лучший вариант — ПНД или асбестовая труба. Наждачной бумагой также сгладьте все неровности. Некоторые дополнительно обрабатывают ролик парафином.
  4. Если вы боитесь, что трубка может прогибаться под вами, по ее внутреннему диаметру вырежьте две деревянные заглушки.
  5. На этом этапе окрасьте и доску, и трубу в свой любимый цвет. Это не только придаст им эстетичный вид, но и защитит от скорой порчи.

Метод третий

Самый простой способ сделать баланс-борд своими руками:

  1. Раздобудьте старый скейт, освободите его от всего лишнего, чтобы в итоге осталась одна доска.
  2. Возьмите соответствующие ширине доски планки-рейки, прикрутите их к ее низу шурупами — сделайте стопперы.
  3. Теперь время поиска нужного отрезка трубы. Если вы не нашли ничего, кроме канализационной, то добавить ей жесткости поможет помещенная вовнутрь бутылка с водой. На этом все!

Популярный и полезный для ножных мышц баланс-борд вполне возможно смастерить самостоятельно. Трудности вызывает только поиск подходящих материалов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector